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陳月卿全食物養生法-2招預防感冒

感冒是萬病之源,不能輕忽!

當季節交替時,天氣變化稍微劇烈一點,白天少穿件衣服,晚上起風變天,一下子就著涼了。感冒若沒有妥善處理,病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑,定居於較虛弱的器官中,日積月累容易形成慢性病,甚至轉變成各種癌症。另外,若一年中感冒太頻繁,可能代表免疫力低下,容易有前癌症狀。注意身體的訊號,吃對好食物、喝對精力湯,維持適量運動,感冒自然不常來找你了!以下2招幫助預防感冒:

 

 【2招預防感冒】多喝水  

1.多喝溫水,給身體自癒時間

感冒通常是由病毒引起,服用抗生素不僅無效,反而會減少病人體內的cytokines(一種負責調節免疫系統的荷爾蒙),所以除非確定是受到細菌感染,否則不要服用抗生素。打噴嚏、流鼻水都是身體的自衛機制,目的是將體內寒氣排出;如果免疫力夠好、排毒能力很強,感冒通常會來得急、也去得快。記得多喝溫開水,每天6~8杯,幫助身體代謝,也有助排出感冒病毒。

 

【2招預防感冒】均衡攝取天然蔬果  

2.天然蔬果,變身抗感冒法寶

嚴格說起來,感冒可以說是「預防有效,治療無效」,因為感冒藥通常用作舒緩症狀,還是要靠自己的免疫力來復元。所以要避免感冒危害健康,最重要的是培養不容易感冒的體質,其次是盡快復元,避免症狀惡化。

平時要預防感冒、提升免疫力,最好的方法還是每天喝一杯精力湯。將五顏六色的蔬果及堅果放進全營養調理機,打成綜合精力湯;或者將煮熟的豆類、五穀根莖類打成濃稠奶漿。每天早上乾一杯,補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植化素,就是忙碌現代人最好的抗流感秘方。

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田園濃湯-陳月卿《每天清除癌細胞》  

 

田園濃湯

食材
牛番茄      1顆(約150g)
西洋芹      40g
洋蔥          40g
紅蘿蔔      40g
高麗菜      40g
味霖          45cc
鹽             1/4茶匙
熱開水      360cc

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健康兩點靈節目中陸文灝老師教大家的健身操

透過簡易的動作來幫助血液循環,鍛鍊身體和肌肉讓棉花也能變鋼筋

 

1.踢,踩3下 (左右腳循環數次)

2.再加上手部動作 (肩前、肩下)

3.換側邊踢的手腳動作

4.YA操:踩前手上,踩後手下

陸文灝老師【把棉花變鋼筋】健身操 1  

 

5.往外(前)踩,往內(後)踩

6.自摸操

陸文灝老師【把棉花變鋼筋】健身操 2  

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是否曾遇到外表和實際年齡差異很大的人嗎?

10/13健康兩點靈《找回你的18歲代謝力》節目中專家分享如何藉由運動和飲食提升代謝力、維持好身形!

月卿也推薦一道【山藥薏仁奶漿】能滋陰補氣、對於養肺、腎、脾胃有益,滋補身體

健康兩點靈《找回代謝力》陳月卿-山藥薏仁奶漿    

 

 


山藥薏仁奶漿

陳月卿-每天清除癌細胞-山藥薏仁奶漿    

食材
蒸熟山藥 150g
蒸熟薏仁 150g (約生薏仁40g)

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喝白色精力湯最補肺!

秋天早晚溫差大,特別容易引起感冒或過敏性鼻炎;
想提升免疫力,每天喝1杯白色精力湯補充元氣。

 

秋季補氣精力湯   

 

白露剛過,天氣就開始有了秋意,中午燥熱,早晚卻有幾分涼意。都說秋天較燥,充滿肅殺之氣,所以養生首重潤肺。果不其然,剛入秋沒幾天,有一兩個晚上,在肺經時刻,忽然因為咽喉乾燥而從睡夢中醒來,起床喝了溫水潤喉,才能繼續好眠,不得不嘆服古人的智慧。

秋天氣候特別乾燥,肺不好的人容易引起咳嗽,再加上秋天早午晚氣溫變化大,容易著涼、引起感冒、過敏性鼻炎、支氣管炎,嚴重會導致肺炎,所以秋天要特別小心呼吸道毛病。

 

豆類+五穀根莖類 用奶漿抗病毒

陳月卿秋季養生-奶漿精力湯  

嚴格說起來,感冒可說是「預防有效,治療無效」,因為感冒無藥可醫,只能靠自己的免疫力來復原,所以要避免感冒危害健康,最重要的是要培養不容易感冒的體質,其次是盡快復原,避免症狀惡化。

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孕前一直到產後的過程,孕媽咪常常都很擔心自己營養不夠,影響寶寶成長?

孕期飲食除了澱粉、蛋白質等基本營養的攝取,也要特別注意以下營養的補充和攝取:葉酸有助於胎兒大腦和神經管的發育,富含葉酸的食物有綠色蔬菜和豆類、動物肝、香蕉等。鈣質不僅能幫助預防孕婦質疏鬆,也有益於胎兒骨骼和牙齒的健康;富含鈣的食物有:豆類、黑白芝麻、糙米、莧菜、高麗菜、芥藍菜、香菇、木耳、地瓜葉、紫菜等。鐵質是製造血色素的核心營養素,攝取不足易造成貧血及早產狀況;乾豆及綠色蔬菜是植物中的鐵質最佳來源,其次是紅棗、黑棗、芝麻、全穀類。以及有助於胎兒大腦發育及生長的鋅、碘和維生素B6,最簡單的方法,就是把各色蔬菜、水果、堅果、豆類、全穀類、海藻類、菇蕈類,適當混合、均衡搭配,打成好喝的全食物精力湯,不僅能讓孕媽咪輕鬆獲取豐富的營養補充,也幫助打造寶寶的健康基礎。

另外,不論是不孕、懷孕或更年期女性,多攝取天然蔬果、穀物、堅果,少吃紅肉、避免煎炒炸或人工食品,都是最理想的飲食方案。

 


推薦食譜:

藍莓優格精力湯

藍莓優格精力湯《陳月卿每天清除癌細胞》  

食材:
蘋果 2顆(約400g)、藍莓 60g、石榴汁 50cc、杏仁 10g、核桃 10g、亞麻仁籽 1大匙、小麥胚芽 1大匙、原味優酪乳 100cc、好水 250cc

作法:
1.將蘋果、藍莓、石榴汁、杏仁、核桃、亞麻仁籽、小麥胚芽、綠茶粉及冷開水置入容杯中,蓋緊杯蓋,打50秒。

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冰品DIY,吃得更放心

月卿教大家用芝麻粒打出濃、醇、香的【芝麻冰沙】

芝麻冰沙  

食材:

1.低溫烘焙白芝麻 300g
2.原色冰糖或黑糖 3大匙(可依口感喜好適量調整)
3.冰塊 適量
4.牛奶 50cc

做法:
1.將白芝麻粒倒入Vitamix TNC全營養調理機中,過程中使用攪拌棒沿著容杯四周往中央向下擠壓來協助調理,可打成芝麻醬。
2.將自製芝麻醬、冰糖、牛奶及冰塊依序置入調理機容杯中,一樣在過程中使用攪拌棒協助調理,即可完成芝麻冰沙。

示範影片:(影片來源:健康兩點靈)

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