目前日期文章:201601 (8)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

脾胃是後天之本 補氣靠食療

中醫有「血為氣之母,氣為血之帥」的說法,認為氣屬陽,有溫煦推動的作用;血屬陰,有營養滋潤的作用,兩者相依並存。通常氣不足會虛胖,血不足會瘦削;氣虛的人會感覺疲乏無力、食慾不振、面色蒼白;血虛的人容易心悸失眠、皮膚乾燥、面色萎黃。無論是氣虛或是血虛,對身體都會造成很大的損傷。

 

養氣的方法固然有許多還是應該優先注意飲食營養。這就是為什麼脾胃被稱為「後天之本」,脾胃把食物化成了充足的血液才能補血又補氣,為「先天之本」腎氣不斷補充營養、添加燃料。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒氣血充足就是體內血液的量足、質優、基礎體溫偏高、代謝旺盛、血脈暢通。也因此,先民說:「吃飯皇帝大」,食療的重要性貫穿人一生,必須要落實在每天的每一頓飯上面。

 

多吃黑色、綠色食物 

由於宗氣、營氣、衛氣都需要水穀精微之氣合成,可見五穀雜糧是重要的,包括糙米、紫米、黑糯米、小米、黃豆、黑豆、紅豆、花生,都有助於補氣血。

大家都知道人蔘可大補元氣,其實在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效,尤其是生長在土裡的根莖類食物,如馬鈴薯、山藥、地瓜胡蘿蔔、蘿蔔、南瓜等。色食物如香菇、黑木耳、海帶;色蔬菜菠菜、地瓜葉、韭菜、皇宮菜;水果類葡萄、紅棗、桂圓乾果類黑棗乾、紫葡萄乾、桑葚乾、枸杞。

我一個朋友的女兒,為了健康用綠拿鐵減肥,不到一個月甩肉11公斤,連血糖和血脂都降到健康標準。減肥成功之後每天堅持喝一杯綠拿鐵保持成果,為了怕氣血不足,她用香菇、番茄、紅蘿蔔、紅棗、枸杞熬高湯,加上燙熟的黑木耳和深綠色蔬菜,再加上水果和堅果,打成濃稠果昔,不僅美味可口,而且營養豐富,氣色好到有人要摸她的臉,確認她真的沒擦粉。

 

 

補氣血璀璨熱綠拿鐵

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

很多人運動後不敢吃東西,怕一吃又把燃燒掉的卡路里又補回來。

其實,運動後吃對東西比不吃東西,減肥效果會更好。

尤其大量運動或做完強度較高的運動後一小時內,一定要吃東西,而且要吃對東西,才能迅速恢復體力;

運動完不進食的話,疲勞感會增加,而且容易復胖,容易痠痛,反而不利健康。

建議可以補充碳水化合物、蛋白質,例如香蕉、蔬果、堅果、豆穀漿、適量巧克力...等。

 

運動後黃金比例【低卡高纖豆奶】

成 品:約1250c.c.(約4人份)

材 料:

1.地瓜        160g

2.黃豆        100g (生重40g)

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

跳繩是燃脂率最高的運動,每天十分鐘,7個月可以減11公斤,而且是學生長高最好的運動,每天固定練習,一年可以長高20公分,還能變聰明,學習表現更好。

對一般人來說,還可以預防骨質疏鬆、脊椎側彎、防止便祕,更令人心動的是,它非常簡單又省錢,而且隨時隨地都可以做。

該怎麼做? 什麼時候做效果最好?

 

健康2.0《冬天變吃貨 天冷難甩肉 醫生這樣做 不必坐以待病 》節目影片線上看↘

 

Part 1

Part 2

Part 3

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【銀耳薏仁蓮子鹹湯】

成 品:約1500c.c.(約5人份)

材 料:
1.乾白木耳        8g
2.生糙薏仁        80g
3.乾蓮子          50g
4.鹽              1/2茶匙
5.熱開水          1200cc

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

甲狀腺有問題的現代人越來越多,就連甲狀腺癌也已竄進十大癌症行列,還有很多人有結節,特別是女生。
那結節一定會變成癌嗎? 有了結節怎麼辦?

有些人會突然暴瘦,而且容易緊張,常為小事發脾氣、失眠、脖子腫大、心跳加快、胸悶、心悸、血壓較高、眠球突出;
有的人相反,忽然暴肥、疲勞、無精打采、容易感冒、怕冷、皮膚常瘀青、記憶力變差、掉頭髮,其實這些都是甲狀腺出了問題的徵兆。

到底甲狀腺出了問題該怎麼辦? 在飲食上又要特別注意什麼呢?

健康2.0《疲倦嗜睡、喉頭長結? 七大預警信號揪出甲狀腺疾病! 》節目影片線上看↘

Part 1

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【喝精力湯的十個理由】

很多朋友生病了以後問我可以怎麼做? 有什麼食療方法? 我通常會建議最好每天至少喝一杯精力湯。
對於那些尚未接觸過或初次接觸精力湯的朋友們,通常會有個疑惑,為什麼要喝精力湯? 喝精力湯有什麼好處?


喝精力湯是吃全食物最好的方法,因為...

★可吃到藏在皮和籽裏,平常吃不到、吃不下去的營養

★保留最多的酵素、維生素、不受加熱破壞

★充分的膳食纖維 有益體內環保

★食材全部利用 有益體外環保

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

【護眼地瓜葉玉米濃湯】

成品:約1500c.c.(5人份)

材料1:
1.燙熟地瓜葉       200g
2.熟玉米粒          150g
3.生腰果             70g
4.薑片                20g
5.味噌                2大匙
6.熱開水            1000c.c.

材料2:

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

天氣乾,你的眼睛也鬧水荒了嗎?
又乾又澀、好痛好癢,充血、疲勞、畏光、視力模糊,其實這些可能都不是季節的因素引起,而是乾眼症在作祟。
根據推估,全台灣大概有600萬人罹患輕度的乾眼症,其中隱形眼鏡族占了相當高的比例。
乾眼症嚴重的話,會引起失明,千萬不能掉以輕心。
要如何保護我們的靈魂之窗才能讓它不缺水不長結石?
還有隱形眼鏡不可說的秘密是什麼?

《忘了保暖眨眼睛 小心眼睛也會過勞死?》節目影片線上看↘

文章標籤

陳月卿 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論