目前日期文章:201605 (7)

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由內而外 淨膚【美白綠拿鐵】

其實皮膚和身材的好壞,反映了身體內部狀況,想要苗條、白皙,只在外表做功夫是不夠的。大自然之母為我們準備了許多平價卻效果非凡的食材,減肥、美白不用花大錢,只要遵循健康的飲食方式,用天然的蔬果穀物調整新陳代謝,【美白綠拿鐵含有豐富的維生素和各類果酸,可提高肌膚抗氧化的能力、去除老舊角質和黑色素,促進表皮細胞代謝,達到美白養顏的效果,同時可促進腸胃蠕動,幫助排便,只要再加上適當的運動和睡眠,身體自然會由內美到外。

 

美白綠拿鐵

食 材
1.菠菜(熟)            200g
2.香蕉                   1根(約130g)
3.蘋果                   1顆(約170g)
4.鳳梨                   200g
5.綜合堅果           3大匙(約20g)
6.大豆胜肽           3大匙(約15g)

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健康2.0《黑痣超過11顆 當心變成癌?! 面面俱到防曬保養術》節目影片線上看

你會經常關注自己身上的小變化嗎?
金鋼狼發現鼻子上有一顆小紅點,竟然是皮膚癌,而且復發了五次。
謝霆鋒在兩次落髮之間發現他的黑痣變大了,診斷後是黑色素瘤。
還有英國有研究,發現右手臂上的痣太多的話,罹癌的風險是別人的5倍。

天氣越來越炎熱,陽光越來越毒辣...
要怎樣防曬? 才能避免自己曬黑、曬傷、曬老、甚至曬出皮膚病變。
防曬到底怎麼做? 塗多厚才夠呢?
能夠提升膚質,創造好肌膚的精力湯又該怎麼打呢?

健康2.0《黑痣超過11顆 當心變成癌?! 面面俱到防曬保養術》節目影片線上看

Part 1 手臂多痣代表大量日曬、皮膚受損?!

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健康2.0《防癌清血抗老化 神奇的世界4大堅果 》 節目影片線上看

要健康就不要亂吃零嘴,但是要完全不吃零食,又很難做到,有沒有又健康又好吃的零食呢?
答案是有的,而且節目中介紹的這4種就是其中的翹楚,如果適量地吃的話,能夠幫助大家預防癌症,保護心血管、提升記憶力,預防老年痴呆,甚至幫助抗發炎。
到底是什麼? 又該怎麼吃? 吃多少才叫適量呢?

健康2.0防癌清血抗老化 神奇的世界4大堅果》 節目影片線上看↘

Part 1 堅果之王-榛果

Part 2 補腦果-核桃

Part 3 長壽果-杏仁

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夏天的滋味【芝麻醬冰

食材:
1. 白芝麻醬  200g (作法點這裡)
2. 鮮奶           90c.c.(可依個人喜好增減)
3. 冰塊           3米杯

 

作法
將白芝麻醬、牛奶及冰塊依序置入調理機 容杯,使用攪拌棒協助調理, 至冰塊都已打細,當食材呈現中間低四周凸起,如花瓣形狀就完成了。

秘訣:
調理冰沙或冰淇淋時,食材放置下層,冰塊放上層。

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夏季保護眼睛和皮膚 樹幹上的紫寶石【樹葡萄精力湯】

 

嘉寶果Jaboticaba又稱作「樹葡萄」,台灣樹葡萄的栽種量不多,保存時間短又容易發酵。冷藏最多2周。如果冷凍,解凍後口感濕軟,則較適合打成果汁或精力湯。
樹葡萄的有機酸很豐富,其中的檸檬酸有助於代謝,想減重的朋友可以適量吃一點。不過它的單寧酸含量也比較多,空腹吃太多對胃的負擔較大。
樹葡萄富含花青素、前花青素、果膠等,尤其立夏陽光刺眼,紫外線強烈,花青素、前花青素 對保護眼睛與皮膚健康大有助益。其鈣、鎂 、鉀含量相對豐富,對鈉攝取多的人有幫助,但洗腎病人要留意。

 

【樹葡萄精力湯】

食材 :

1. 紫高麗菜      60g

2. 樹葡萄         200g

3. 鳳梨            300g

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健康2.0《吃得多 不如吃得巧 吃對水果 安度立夏》節目影片線上看

 

立夏剛過,代表夏天己經到了,在炎夏和酷暑正式來臨之前,我們要吃哪些食物,來保健我們的身體?
大自然在這個階段又為我們準備了哪些營養豐富又好吃的蔬果呢?

節目中要介紹其中4種水果

1. 樹葡萄被稱作樹幹上的紫寶石,它跟

2. 葡萄(藤蔓上的紫寶石)長得非常像,都有豐富的花青素,可以保護我們的眼睛,保護我們的皮膚,同時抗癌、防老、預防老人痴呆。

3. 榴蓮被稱作水果之王,聽說吃一個等於吃三隻雞?

4. 波蘿蜜,跟榴蓮長得很像,一般很少見,它可以補血、解煩憂,而且讓我們的皮膚水噹噹。

 

《吃得多 不如吃得巧 吃對水果 安度立夏》節目影片線上看↘

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我的桑椹醬作法前後不到1小時,比一般要熬煮3、4個鐘頭,少了好幾倍。
而且自己做的桑椹醬,感覺特別香甜可口!
尤其桑椹還有超多的花青素,完全沒有添加物,超健康。
同時糖量不到桑椹的1/4,比一般果醬的1:1,少了好幾倍,雖然家人覺得甜度剛剛好,但如果你和我一樣平常吃得清淡,可以再減少一些糖量。
 
桑椹一年只有四、五月盛產,趁著當季採收,作成醬凍起來,慢慢享受吃一年~
 
【‎桑椹果粒醬】
 
 
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