想要不生病，先顧免疫力；重整健康第一步：改善飲食！ - 《每天清除癌細胞》陳月卿 @ 陳月卿．最有效率的身心健康方法

想要不生病，先顧免疫力

如果你跟以前的我一樣，經常覺得疲勞、感冒不斷、體力變差、動不動就胃痛或鬧肚子、容易感染或傷口不易癒合，那就是免疫力低下、處於亞健康狀態。套一句莊淑旂博士的話，這就是「癌前體質」。當免疫力下降、健康狀況不佳時，防護機制不足以抑制癌細胞大量增生，癌症發生只是遲早或有沒有誘因罷了。

健康並不能靠藥物來抑制病症，而是要強化身體內部比任何藥物都強大的優秀免疫功能，才是治本之道。而許多研究都顯示：提升免疫力最好的方法，就是均衡的飲食，供給免疫系統充分的原料，讓它能根據身體需要進行各種不同的生化作用。我們吃的日常食物才是造就健康的王道，不需要刻意去吃提升免疫力的健康食品。

飲食革命，是重整健康的第一步

我非常信服一句話，那就是：「醫生只能治你的急病，卻無法讓你健康。」而失去健康的第一步，常常是從飲食開始。於是我就從飲食革命做起，挽救自己和家人的健康，堅守以下六大原則：

●吃食物不吃食品。
●少油少鹽少糖、不炸少烤少煎炒。
●多素少葷，把葷食的比例降到20％以下。
●部分生機飲食，約占日常飲食的30％。
●盡量吃全食物，也就是天然完整、不經加工的食物。
●重視早餐，盡量豐富多元。

用天然蔬果、芽苗、穀豆類、堅果、菇蕈類等全食物，以適當比例搭配，加上好水，打成「全食物精力湯」，不僅能讓我吃到足量的蔬果及五穀雜糧，同時可以吃到牙齒咀嚼不了的果皮、種籽的豐富營養，一點也不浪費，還能兼做環保。更理想的是它很容易消化吸收，不僅不會增加腸胃道的負擔，還能修復腸胃道。

順應天氣和個人體質，找出全家喜愛的味道，夏天可喝清爽香甜的蔬果精力湯，冬天選擇溫熱濃郁的豆穀漿，多下點功夫，了解食物的功效與特性，每個人都能調出屬於自己家的「原味」。

飲食對健康和幸福的重要，我親身體會、感受很深。所以，從電視台退休以後，我專注研究和推廣全食物飲食法，熱情不亞於過去從事新聞報導工作，態度一樣是「追求真相」，希望能幫助更多人從亞健康回復健康。