陳月卿．最有效率的身心健康方法

健康兩點靈
*當週節目主題*
牙齒保健

2012/8/25 (六) pm 22:00-23:00
TVBS 56頻道

節目內容：

牙痛不是病，痛起來要人命！牙周病日益嚴重，牙痛可能是身體健康警訊？嘴破好不了，跟體質有關？口腔內有白斑，小心口腔癌上身？現代人外食多、工作及生活壓力又大，發現有口臭或刷牙流血，真的都是「火氣大」引起？

本集請專家從口腔疾病對身體可能造成的影響作一個分析，並公開他們的樂活獨門固齒健牙祕訣，教你如何輕鬆護牙保健康！。

特別來賓：
牙醫師 周世永
牙醫師 黃重佑
中醫師 彭溫雅
營養師 黃淑惠









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◎健康備忘錄◎
1.牙齦保健怎麼吃？
＊綠茶
＊維他命C：包括橙、奇異果等水果
＊蛋白質：雞蛋、肉類
＊鋅質則：海鮮、肉類
＊進食爽脆蔬菜時（如芹菜、紅蘿蔔）
＊毛豆
＊乳酪，食用時以無額外添加糖分的選擇為佳

2.嘴破預防飲食
＊可多補充綜合維他命B群：肉類、牛奶、蛋黃、酵母及全麥土司或糙米等。(全穀類的東西：小米)
＊潰瘍中：煮成粥或濃湯 (小米粥)
＊菠菜、花椰菜、青江菜、黃豆芽、甜椒、南瓜、毛豆
＊肉類

3.口臭，不只是火氣大？！
＊飲食禁忌：韭菜 大蒜 青蔥：產氣食物
＊唾液分泌不足，檸檬、鳳梨(夏天可含著檸檬冰塊)
＊薄荷片、口香糖、酸梅(不要糖分多)

4.牙齒保健有妙招
維他命D：蕃茄、紅棗、芹菜、扁豆、莧菜、冬菇、苜蓿芽、葵瓜子
鎂：深綠色蔬菜、全穀類食品、豆類食品、粟米、蘋果、檸檬、小麥草、大蒜、蜜糖、核仁、無花果。
鈣：深綠色植物、花生、核桃、杏仁、蜜糖、黃豆、葵瓜子、全麥包、芝麻、無花果、提子乾、小麥草、苜蓿芽、海藻、海帶。



◎健康好料理◎
黃耆枸杞紅棗茶

【材料】
黃耆、枸杞、紅棗

【作法】
黃耆、枸杞、紅棗各兩錢，以熱水沖泡即可。


生脈飲

【材料】
人蔘3片、 麥門冬5克、五味子5克

【作法】
1.將材料丟入鍋中。
2.以3碗水煮開轉成小火，收成1碗即可。

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★ 敬請鎖定 ★

TVBS 56頻道
健康兩點靈

有決心、有毅力，健康一定靈！
主持人：陳月卿

首播／每週六、日 下午22:00-23:00
重播／上午04:00、08:00及下午14:00

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健康兩點靈 Vol.15　2012.8月號
陳月卿 - 喝對精力湯 皮膚就ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ


◎圖片來源：健康兩點靈網站