【營養五穀秘方】
 
現代人蔬果量本來就不足,要補充足夠的膳食纖維, 最好的方法就是改吃糙米和五穀雜糧。
自從我把家裏的主食改成糙米及五穀雜糧之後,立刻感覺自己的健康又有提升,很容易就有飽足感而且精力充沛。
此外,五穀雜糧越嚼越香,現在我偶爾吃到純白米飯時,反而覺得不夠味!
 
五穀雜糧如糙米、燕麥、蕎麥等都含有能抗氧化的植酸,可強化免疫系統,抑制癌細胞活動;
同時含豐富的維生素B群、維 生素E、膳食纖維,可增強體力並促進新陳代謝。
 
 
🍚我的五穀米配方:
1. 糙米 50%
2. 燕麥 約12.5%
3. 黑米 約12.5%
4. 小米 約12.5%
5. 野米、糙薏仁、米豆、或埃及豆 輪流搭配 12.5%
 
 
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