陳月卿．最有效率的身心健康方法

什麼? 你會得帕金森氏症、憂鬱、過敏、糖尿病、心血管疾病及自體免疫疾病，病變第一現場很可能是在腸道，而且發病一、二十年前，它就一直透過訊號警告你了?!

究竟是甚麼訊號呢?
那就是經常性的脹氣、便秘、腹瀉。
為什麼要重視這些腸道的小毛病?
因為愈來愈多的研究發現，以前認為病因在腦部、心血管的許多疾病，引起病變的「第一現場」，很有可能是在腸道。

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世界上每16秒就有1人得到血栓，比癌症時鐘還快!! 心血管疾病是現代人必須正視的疾病問題...

形成血栓的3大主因：

1. 血中成份異常


2. 血管壁有改變


3. 血流變化

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【喝精力湯/綠拿鐵太寒涼? 如何把綠拿鐵變溫性？ 喝蔬果汁也能輕鬆去體寒的方法】

通常我的精力湯/綠拿鐵或者豆穀漿都很注意食材的寒熱平衡，所以如果你喝了"沒有" 流一行清涕也就是流鼻水，或者是大便溏稀、拉肚子，那表示這個精力湯/綠拿鐵對你來說不是太寒的。

如果你想要讓它更溫熱一點，你可以加薑片，或用薑煮水，加薑水。
美國有研究證實：每天吃3公克的薑，不僅可以減少關節痛，還可以抗發炎。

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如果你或你的家人在癌症飲食調理上有任何疑問，請和【癌症關懷基金會】的營養師預約諮詢，我們的資深營養師會針對患者個人的狀況提供個人化的飲食建議。

======癌症飲食諮詢======

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【女人想要青春永駐這幾招很重要】

1. 乾洗臉
◆功效：促進氣血循環，預防臉部長斑，減緩皺紋形成
◆所需時間：30秒至1分鐘
這個動作能使臉部容光煥發，也可預防臉部長斑，維持好氣色。我做了不久就很有感覺，因此養成天天做的習慣。有一位女士聽我示範了這招，很認真的做了一個月，再次碰到我時興奮的告訴我:效果很明顯。

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【正是時候喝蜂蜜】

在報上看到新竹優良蜂農的得獎優質蜂蜜賣不出去，”足唔甘”，其實優質蜂蜜好處多多，現在正是喝蜂蜜、增免疫的好時機。

蜂蜜有很強的抗菌作用
能夠保護喉嚨、抑制咳嗽、清熱潤肺。尤其秋天氣溫變化大，容易傷風感冒，而且秋燥傷肺，夜裡經常會被喉嚨乾醒，所以我每天早上都會吃一匙蜂蜜或沖杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可保護喉嚨、預防感冒。
另外，蜂蜜結構簡單的糖分也能迅速幫身體補充能量，減少秋乏。

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【懶人洗鍋法】
那天一面熱湯，一面插花。插得太專心了，沒有注意鍋子已經燒焦了!
雖然隱約聞到焦味，心卻沒有意會過來，完全沉醉在如何調整花的位置和姿態，以展現它們的美。
等插好花，湯都燒乾了，整個鍋子焦黑一片，很懊惱！
連EQ高又愛洗碗的老公都說他這回不洗了。

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【打疫苗前後要吃什麼? 這樣吃快速提升免疫力】

打疫苗前，飲食需要特別注意什麼嗎?　
相信很多人都有這個疑惑，要如何才能加速提升免疫力，並降低或避免副作用呢?

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避免感染新冠肺炎、防止重症，必不可少的一招

為什麼60歲以上的長者比較容易感染新冠肺炎，一旦感染也比較容易轉成重症?
除了因為到了60身體很多機能都下降很多，如:血液循環、免疫力、肌肉量，其中影響最大的是: 身體的儲水量大幅下降20%。

隨著年齡增加，人體細胞內的含水量，會逐漸少於細胞外的含水量，細胞內部的水分逐漸流失，細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低，導致六十歲以上長者體內的含水量下降至50%左右，比20歲的年輕人降低20%。

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【國寶中醫喜愛的靈根上市了】

最近收到有機農友寄來的蓮藕，很碩大漂亮！這才想起蓮藕的季節要來了~

剛好又看到一段影片《老鷹之手》(一部即將上映的記錄片電影)

「那雙老鷹手原本在天上飛，他們這雙老鷹手卻往土裡鑽 ! 」

原來關節變形的手指，是長期種植蓮藕留下的印記...

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【什麼是好水?】

最近，有一位朋友找我要水機資訊。原來她剛被確診罹患了乳癌，想到媒體報導自來水和瓶裝水都含有塑膠微粒，她不想讓已經罹患乳癌的自己再承受更多健康風險，於是下定決心想換裝跟我一樣的水機。

其實水也是我最重視的。製作綠拿鐵/精力湯最不能忽視的秘密武器，就是好水。因為水對健康非常重要，人體70%是水，很多生理活動如細胞繁殖、代謝循環、輸送營養、調節體溫及皮膚滋潤等，都必須依賴水來完成，喝純淨、甘甜的好水，還能加速營養吸收、促進身體新陳代謝。

很多人經常問我：什麼是好水?

我看過很多資料，歸納出以下幾點:

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【飲食控制 逆轉心血管疾病】

三高不僅可以用飲食預防，更可以靠著飲食逆轉；甚至心臟病只要進行飲食控制，都可以改善甚至康復。

最知名的例子是美國前總統柯林頓，他常年受心血管疾病困擾，並且因心肌梗塞而數次接受手術治療，於是透過歐尼斯醫師（Dr. Dean Ornish）建議的飲食法，維持他的心血管健康。

主要原則為： 
一 . 攝取全穀類、豆類、蔬果等脂肪含量低且富含高膳食纖維的食 物，可提供飽足感及許多抗氧化營養素，清除體內自由基，避免 體組織發炎、損傷。 

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