陳月卿．最有效率的身心健康方法

由內而外 淨膚【美白綠拿鐵】

其實皮膚和身材的好壞，反映了身體內部狀況，想要苗條、白皙，只在外表做功夫是不夠的。大自然之母為我們準備了許多平價卻效果非凡的食材，減肥、美白不用花大錢，只要遵循健康的飲食方式，用天然的蔬果穀物調整新陳代謝，【美白綠拿鐵】含有豐富的維生素和各類果酸，可提高肌膚抗氧化的能力、去除老舊角質和黑色素，促進表皮細胞代謝，達到美白養顏的效果，同時可促進腸胃蠕動，幫助排便，只要再加上適當的運動和睡眠，身體自然會由內美到外。

【美白綠拿鐵】

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養肝、咬春消除春困

冬天終於過了，迎來暖暖的春風，到處綠油油的，生機無限，可為什麼常覺得自己睡不夠、想賴床，真的是春眠不覺曉?原來是春困作祟。

有些人到了春天會感覺懶洋洋的，容易打瞌睡，晚上睡得不沉又多夢易醒，這種現象被稱作「春困」。它不算什麼病，而是人體對季節交換的一種生理反應，年輕人和年長的人特別容易有這種現象。

體內溼氣重 春天易水腫過敏

中醫認為這是因為春天大地回暖，降雨量增加，濕氣偏重，會削弱脾臟運化的功能，特別是原來就氣虛或脾虛的人，體內的濕氣無法排出，導致身體「濕重」，因而讓人感到疲倦，甚至容易水腫、皮膚過敏、長濕疹。

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「綠拿鐵」

很多人每天都要靠拿鐵咖啡提振精神，我則是要每天一杯綠拿鐵，你知道什麼是「綠拿鐵」嗎?

你試過很多方法就是瘦不了? 或者好不容易瘦了一點，沒多久又復胖? 別氣餒，這可能是因為你身體裡累積了過多的廢物和毒素，只要用對方法清除廢物和毒素，很快就可以恢復健康、長保苗條。

尤其，如果你經常感到胃腸脹氣、便秘、消化不良、沒有活力、疲勞、憂鬱、頭痛、過敏、容易感染，那就代表體內已經累積了過量的毒素。

肝臟不夠力 體內廢物毒素越積越多

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脾胃是後天之本 補氣靠食療

中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」的說法，認為氣屬陽，有溫煦推動的作用；血屬陰，有營養滋潤的作用，兩者相依並存。通常氣不足會虛胖，血不足會瘦削；氣虛的人會感覺疲乏無力、食慾不振、面色蒼白；血虛的人容易心悸失眠、皮膚乾燥、面色萎黃。無論是氣虛或是血虛，對身體都會造成很大的損傷。

養氣的方法固然有許多，還是應該優先注意飲食營養。這就是為什麼脾胃被稱為「後天之本」，脾胃把食物化成了充足的血液才能補血又補氣，為「先天之本」腎氣不斷補充營養、添加燃料。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒；氣血充足就是體內血液的量足、質優、基礎體溫偏高、代謝旺盛、血脈暢通。也因此，先民說:「吃飯皇帝大」，食療的重要性貫穿人的一生，必須要落實在每天的每一頓飯上面。

多吃黑色、綠色食物 

由於宗氣、營氣、衛氣都需要水穀精微之氣合成，可見五穀雜糧是重要的，包括糙米、紫米、黑糯米、小米、黃豆、黑豆、紅豆、花生，都有助於補氣血。

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你常常減肥，卻總是不成功嗎?
問題可能出在，你的身體累積了過多的毒素。
不論你想排毒或者想減肥，這一套風靡全美的蔬果昔排毒方法，都很有成效。
在美國已經有很多人實踐，而且獲得了成功的經驗，現在在台灣也有不少人在實行，他們把它改名為綠拿鐵，還組成了同好會，短短1個月的時間就吸引了將近2千人參加。
張小姐就是其中一個例子，才不到一個月就瘦了11公斤，而且過去體檢的紅字，現在都變成了藍字。

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冬天就是要來杯 禦寒【熱飲綠拿鐵】

冷氣團報到或是寒流來襲的時候，覺得蔬果汁太冷太寒不想喝?
那麼在寒冷的天要如何補充蔬果的膳食纖維和維生素呢?

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