陳月卿．最有效率的身心健康方法

【秋季抗三高綠拿鐵食譜】1人份 

1. 地瓜葉 70g (需汆燙)
2. 青花椰菜 70g (需汆燙)
3. 芹菜 15g (需汆燙)
4. 白木耳 乾重3g（泡發後30g）
5. 蘋果 60g
6. 梨子 60g
7. 亞麻仁籽 10g
8. 大豆胜肽 2匙
9. 水 200c.c.

作法

1. 將泡發後的白木耳、梨子和好水，放到粉漾壼內盅，按燕窩鍵燉煮。
2. 將將地瓜葉、青花椰菜、芹菜洗淨後汆燙。
3. 將所有食材放到調理機理攪打90秒。

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