陳月卿．最有效率的身心健康方法

【綠拿鐵不是治療，而是支持健康的力量】
 

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😱【傳言喝綠拿鐵傷腎？真正的關鍵在這裡！】
最近不少朋友傳來訊息，說看了某些媒體與影片，提到「喝綠拿鐵恐傷腎」，讓他們感到焦慮、有負擔，甚至開始不敢喝了。

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【綠拿鐵抗發炎的實證， 只要七天就看到效果】

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【你家也有5不足、3超過的問題嗎?】
國健署2017-2020營養健康狀況變遷調查發現，臺灣19-64歲成人有極高比例在六大類食物的攝取未達到均衡飲食，有5不足、3超過的問題。

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一、源於「食物矩陣」的新概念
這幾年營養學界最重要的新觀念之一，就是食物矩陣（Food Matrix）。
它徹底顛覆了我們過去「營養素＝健康」的想法，讓人重新理解：

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【秋季抗三高綠拿鐵食譜】1人份 

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【我的養顏去濕白拿鐵】

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【護心抗發炎綠拿鐵】

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別以為胃食道逆流只是小毛病
多年力行健康的飲食與生活方式，我與家人的身體幾乎不曾 再出現過大問題。但人體畢竟不是鐵打的，稍一不慎疏忽，難免也會有些小毛病。每當我或家人的身體出現一些小狀況，我總會先仔細審視、思考，看看可能是什麼原因引起的，再用一些物理 或食療的方法，讓身體回到健康平衡的狀態。 其實，人體原本很敏銳，也知道如何自我療癒，就像動物生 病時會自己找草藥吃。但或許因為醫學太發達，我們一旦出現病痛，只要去看醫師、吃個藥，馬上就能藥到病除，因而造成了我們 的惰性，也弱化了身體的敏銳度與自癒本能。

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健康促進~身心自我療癒的鑰匙
癌症、憂鬱症和失智症是21世紀人類失能的三大殺手，它們看起來是完全不相干的疾病，但醫學界發現它們有共同的源頭，那就是腸道。愈來愈多的研究發現，以前認為病因在腦部的許多疾病，如心血管、憂鬱症、失智症、帕金森氏症等神經心理疾病，引起病變的「第一現場」，很有可能是在腸道，而且早在2、30年前就有跡可尋，如果我們及早發現，或許它們都是可以預防的。

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一人份的綠拿鐵 食譜

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