陳月卿．最有效率的身心健康方法

人的潛力無限

在中南美洲的玻利維亞，我們也嘗盡了苦頭。

話說玻利維亞政府議會所在地拉巴斯，海拔四千多公尺，是世界上最高的國都，比玉山還高。早就有人警告我上玻利維亞會得高山症，但我藝不高、卻膽大、心想什麼苦頭我沒吃過，所以也沒把「高山症」這個名詞放在心上。

連續坐了三十幾個小時的飛機，終於飛到了拉巴斯，由於這一站只預計停留四天，時間有限；所以，我婉拒了使館人員建議我休息一下的美意，執意立刻開始工作。

「陳小姐，你不休息休息，不怕得高山症嗎？」

「高山症在哪裡呢？你看，我們不是好好的。」我當時還大言不慚地笑著回了這句話，因為我心心念念的盡是趕快拍到號稱「世界最高湖泊」的「的的喀喀湖」，還有印地安部落的風俗民情，以及當地的政經、社會情勢，要拍的東西實在太多，不快馬加鞭立刻進入工作狀況怎麼行。

沒想到到了下午，我們這支迷你特攻隊開始不對勁了，兩個人的頭都開始疼起來！我想也許休息一下，自然會好，所以提早收工休息。

哪知道，頭還是照疼不誤，站著、坐著、躺著都疼，疼到最後兩人都吐了，大使館人員好心拿來了幾顆紅色藥丸，說吃了會增加細胞的含氧量，頭疼就會好了，結果無效。後來他們又拿來了古柯葉泡的水（古柯葉可提煉古柯鹼，有麻醉成分），結果依然無效。

疼到最後，腦袋簡直要炸開了，恨不得在地上打滾，眼睛也紅腫起來。
這時我突然同情起孫悟空來了，他頭上給戴了金箍兒，一念起緊箍咒來就痛得滿地打滾，豈不和我現在的情況類似？
我雖不致因頭疼失態而放聲叫嚷哭泣，但那種無所逃於天地之間的痛，卻讓我終於體會到什麼叫痛不欲生… …

大使先生有個氧氣筒，是他個人以備不時之需的工具，為了幫助我們達成任務，第二天一早也送到了。

人的潛力無限

生活中雖然充滿了許多不如意、不順利，但是，只要勇往直前，你將發現再多的困阨、艱難都不能阻擋你的前進，而且愈受挫折愈能發揮潛力，使自己在無形中茁壯成長。

民國71年當我擔任《華視新聞雜誌》的主持人兼執行製作時，新聞局正打算開播一個能增進國人國際視野的節目，並委託華視製作；而華視則挑選了《華視新聞雜誌》團隊執行，我因此當上這個新節目《天涯若比鄰》的主持人。

基於過去的經驗，我確信這個節目不能草率地只剪輯一些外國風光來搪塞，而應實地採訪、精心製作，為國人開拓一扇瞭望國際的窗。
礙於經費短絀，幾經籌畫，我們決定組成一支二人迷你特攻隊遠征國外，一個主持人加一個攝影師，以台灣人的眼光，來看這個世界。

在當年，記者出國相當不容易，為了節省經費，在各國停留的時間也很短，再加上只有兩個人，要拍足所有的畫面，呈現豐富精采的內容，實在是一個高難度的挑戰。
「能拍得好嗎？萬一失敗怎麼辦？」
「條件這麼差，太划不來了！」
行前，不少同仁好心相勸，甚至認為我們自討苦吃。

的確，相較於日、韓同類型節目的製作人力和財力，我們實在小巫見大巫，根本不能相提並論，
但抱著「初生之犢不畏虎」的勇氣，我倒沒想到可能面臨的失敗，而是一直鼓舞自己：
這個節目值得冒險嘗試，如果成功了，那不知有多好？

影片來源：輔大新浪潮運動

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用好心情打造好健康

你常常心情不好? 動不動就發怒? 容易焦躁不安? 甚麼事都往壞處想? 小心這可會大大影響你的健康、壽命和運氣。

疾病和情緒息息相關

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理和情緒有關。科學研究也一再證實身心交互影響的密切，生病固然影響心情，情緒也會致病。譬如內心有壓力就會影響我們的自律神經，導致血管收縮，引起高血壓。這時只要學會釋放壓力、放鬆身心，就可以讓血壓恢復正常，比一味用藥物控制高血壓效果更好，而且治本。

很多不明原因的慢性疲勞、疼痛、心悸、失眠已經被證實跟壓力、焦慮、憤怒、恐懼、哀傷這些情緒有關。時髦的激躁性腸胃症候群，更是典型的情緒症候群。即使是感染性的疾病，也可能跟情緒和心理壓力有關，因為壓力會干擾免疫系統，造成免疫力下降，增加感染生病的機率。雖然致癌的機轉到現在還未完全明瞭，但癌症的發生與惡化跟免疫力下降也有密切關係，研究就發現許多癌症病人的T型淋巴球數目明顯地減少。

陳月卿
《從心開始，每天清除心靈癌細胞》


 

從心開始，創造雙贏的婚姻

當我決定開始放慢腳步，使我的生活更均衡時，意外地也出現了一些機緣，在一群朋友的努力撮合之下，我跟蘇起開始交往。交往了兩年，終於決定牽手走下半生。

跟許多婚姻一樣，生活中有甜蜜，但難免也有爭執。吵吵好好一段時間，看了不少書，我才發現原來男女溝通方式有別，男性把溝通當工具，而女性則把溝通當目的。瞭解了這點，使我對很多問題豁然開朗，不再生起情緒風暴。