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夏季保護眼睛和皮膚 樹幹上的紫寶石【樹葡萄精力湯】

 

嘉寶果Jaboticaba又稱作「樹葡萄」,台灣樹葡萄的栽種量不多,保存時間短又容易發酵。冷藏最多2周。如果冷凍,解凍後口感濕軟,則較適合打成果汁或精力湯。
樹葡萄的有機酸很豐富,其中的檸檬酸有助於代謝,想減重的朋友可以適量吃一點。不過它的單寧酸含量也比較多,空腹吃太多對胃的負擔較大。
樹葡萄富含花青素、前花青素、果膠等,尤其立夏陽光刺眼,紫外線強烈,花青素、前花青素 對保護眼睛與皮膚健康大有助益。其鈣、鎂 、鉀含量相對豐富,對鈉攝取多的人有幫助,但洗腎病人要留意。

 

【樹葡萄精力湯】

食材 :

1. 紫高麗菜      60g

2. 樹葡萄         200g

3. 鳳梨            300g

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【B群大補湯】


圖片來源:
健康2.0《你靠B群提神抗疲勞? 提神解痠痛這樣吃就對了!》

材 料:成 品:約1300c.c./ 4人份
1.川燙青江菜     150g
2.西洋芹            30g
3.花椰菜苗        20g
4.柳丁               2顆(約250g)
5.香蕉               1條
6.白芝麻           1大匙

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抗老化最棒的水果是什麼?
 
葡萄柚就是其中一種
葡萄柚熱量很低,鉀含量很高,膳食纖維尤其豐富,一顆中型葡萄柚所含的膳食纖維就有10公克,相當於一般水果的2倍、或一份燕麥的3倍,是降血壓、血脂聖品。
柑橘類水果同時含有豐富的肌醇(Inositol),有助於增加體內好的膽固醇,降低血管硬化及脂肪肝的發生率。
葡萄柚也含有類黃酮,能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力,有益心血管。
尤其紅葡萄柚富含豐富的茄紅素、維生素C,因茄紅素具有抗氧化作用,可以保護皮膚不受曬傷危機。
 
葡萄柚精力湯  
葡萄柚精力湯
食材 
▲ 豌豆苗 10g  
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有研究指出如果每天攝取足夠的β胡蘿蔔素(約100克),比沒有攝取的人心臟病發生機率低!
護心好食材-胡蘿蔔怎麼吃?
最好的吃法就是涼拌或是打成果汁
 
強心精力湯  
強心精力湯 

材 料:1. 黃胡蘿蔔     300g

  2. 蘋果            1顆(約200g)

  3. 鳳梨            200g

  4. 亞麻仁籽    1茶匙

  5. 核桃            2大匙

  6. 冷開水        400c.c.

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國民蔬菜紫高麗菜的營養價值是高麗菜的4倍!
 
紫高麗菜富含花青素、異硫氰酸鹽及吲朵。異硫氰酸鹽可刺激肝臟解毒酵素的活性以助排毒,含量是普通高麗菜的4倍,纖維也比白色高麗菜多但較硬,故宜攪碎或以紫高麗芽代替,是很好的身體清道夫喔。
 
跟大家分享我的紫色精力湯,教你用最簡單的方法吃到紫高麗的全營養!
 紫色精力湯  
★紫色精力湯                                            

成 品: 約1800c.c. 

材 料:1.紫高麗菜苗    30g

2.紫高麗菜      60g

3.葡萄          300g

4.蘋果          2顆

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高纖、低熱量,窈窕一夏!食譜:活力精力湯  

高纖、低熱量,窈窕一夏【活力精力湯】

食材:(成品約750cc/3人份)
紅蘿蔔 100g、小黃瓜 30g、西洋芹 15g、葡萄 50g、香蕉 1根(約150g)、亞麻仁籽 2茶匙、冷開水 350cc

作法:
將所有材料置入調理機容杯,打40秒即完成。


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「肝不好,人生是黑白的!」這句大家耳熟能詳的廣告語,宣示了肝的重要性。

然而,肝卻是最沉默的器官,一來沒有神經分布幫它傳達感覺;其次,肝即使只剩三成功能,仍會照常運作。因此當察覺症狀時,肝往往已經到了崩潰邊緣,把人生逼近黑暗角落,這也是肝病可怕的地方。

肝病中最可怕的是猛爆性肝炎;最常見的則是病毒性肝炎,其中以B肝和C肝易引發肝癌及肝硬化;另一種常見的現象叫「脂肪肝」,由於國人脂肪肝的比例相當高,幾乎達四成,所以醫病雙方經常都不以為意,但其實這已是一個警訊。


護肝第一步:吃食物不吃食品

改變烹調習慣,盡量低溫炒菜或燙煮、涼拌,避免讓高溫油炸、煎烤所產生的致癌物質繼續傷害肝臟,也避免過量的脂肪影響肝功能。高糖的糕餅糖果、容易受黃麴毒素污染的食物如花生、玉米,也在限制或少吃之列。另外,改掉好吃炸物和熬夜等不良生活習慣之後,我開始喝精力湯,積極養生。

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前幾天到主婦聯盟採購,忽然看到楊梅果...
因平時在賣場並不常見,喜歡嚐新的我立刻買了一盒。

回家後,迫不及待獻寶,但楊梅果味道較酸,家人不太領情,靈機一動…覺得加在精力湯裡味道應該蠻OK的,而且偶爾改變一下精力湯的食材也不錯!所以我將楊梅加上葡萄、桑葚汁,再加孩子們不太愛吃但營養豐富的甜菜根和紫高麗這些紫色的食材一起打。




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