陳月卿．最有效率的身心健康方法

陳月卿
《從心開始，每天清除心靈癌細胞》

除了「珍惜小小的成功」之外，我還有個「一點點哲學」。

凡事不求大、不求多，每天都做一點點；這一點點累積下來，積沙成塔、集腋成裘，最後就是很大的效果。

譬如我每天都讀一點書，讓自己做一點思考，進步一點點，以充實內在。我每天都花一點時間關心我的家人、朋友，有付出、有獲得，使心靈得到感情的滋潤，增加心的力量。

我每天都照顧自己的容顏，早晚各花少少的十分鐘做清潔保養，而效果卻比一星期花一小時還來得好。我注意自己的穿著，每天出門花三十分鐘，把自己打理得乾乾淨淨、得體大方，自己感覺神清氣爽，別人也覺得我春風滿面，看起來舒服。

我重視自己的健康，每天都吃均衡的食物、做一點點運動，這就是我從不節食卻不發胖的原因。每天早晚各做二十分鐘運動的習慣，讓我苗條健康、關節靈活、體力充沛。

我每天更不忘做一點點社會服務，這不只是因為我有能力，更是因為在幫助別人的過程中所感受到的快樂，帶給我心靈無比的動力。

所以，從自己的內在到外在，從家人到朋友，從家庭到社會，每一天都做一點，生活就很充實圓滿了。事實上，那花不了你多少時間，而當習慣成自然後，做起來就更順手了。也許有人會說每天什麼事都只做一點點，東一點西一點，備多力分，還不如每天只做一件事，把它做得徹底一點。

我以前也這麼想，後來發現這樣往往更費力而效果又不好。


拿保養皮膚來說，我過去每半個月要花兩三個小時在美容院裡清潔、做臉，平常就放任不管，結果皮膚老出問題，我怪美容院技術不好，美容院小姐委屈地說，如果你每天都不把臉徹底洗乾淨，擦一點適當的保養品，積了一兩個星期再來這裡清潔保養，我做起來既費力、效果也不會好。

再說運動，很多人嫌忙，每天都抽不出時間運動，到了星期天再狠狠地運動個夠。可是很多研究證實，這樣的運動方式對身體健康不但沒有幫助，反而造成傷害，還不如每天固定運動個二、三十分鐘。

而家人親友如果要等有空了再聚，那不知多久才能相聚一次，還不如常常打電話聊聊天，關心一下近況，心靈距離會更拉近。

再如一些重要的計劃方案，如果老要等到有一段長時間再專心來做，往往會拖到最後才急急忙忙地趕，還不如每天有時間就思考一下，做一點，會更有效率，效果也更好。

每天都做一點點，效果實在驚人。莊淑旂博士教我每天起床前先做個乾洗臉，說可以減少皺紋和老人斑，長期下來，效果真的不錯。

我本來有點近視，需要戴隱形眼鏡。後來出現老花徵兆，戴上隱形眼鏡遠的、近的都看不清楚。正好我學了一個眼睛操，每天早上做完乾洗臉再花兩分鐘做眼睛操，不到一個月就發現視力漸漸改善，到現在天天做，既不用戴近視眼鏡，也用不著老花眼鏡，遠近自如，好不開心。


也有人會說：「哪有那麼多時間，每天什麼事都做一點，等我有時間再好好做吧！」「等我如何如何，我一定會做！」可是，生活是每一天的累積，生命就是每一天的生活，每過一天就少一天，所以，「以後再做」、「將來再做」都是錯誤的念頭，唯有把每一天都過得充實、過得均衡，才是正確的做法。

同時，如果你每件事都能持之以恆，每天都做一點點，你就會發現，原來你可以控制生活，而不是被生活控制，你對自己的信心也會更堅定一點。


你要不要也試試這個一點點哲學？





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