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睡好覺90%的病會消失


林青霞有一句名言:「睡到飽,美到老」。
真是一點也不錯,深沉、充足的睡眠是最好的修復大師,不僅能恢復體力,還能修補體質、提升免疫力、舒緩壓力、增強記憶力。常常一夜好眠,醒來精神百倍,雙眼炯炯有神,皮膚水嫩、充滿光澤,那種美是化妝也化不出來的。

還有一說:「一夜好眠治百病」,我深有體會。常常昨晚還病懨懨的,鼻涕直流、咳嗽、頭疼,但一夜好眠,醒來病癥全沒了。記得我有次騎腳踏車急煞車,摔了個扎扎實實的狗吃屎。鼻青臉腫不說,雙手更是傷痕累累,兩隻手臂根本使不出力,連擰毛巾的力氣都沒有。晚上睡覺時,感覺身體到處彷彿有電流在竄,沒想到第二天起床,手居然就自動修復,提、舉、轉、扭全無問題。所以古人說「不覓仙方覓睡方」,夜夜好眠比吃仙丹靈藥都要有益健康。

遺憾的是全台灣有六百萬人口天天因為睡不著而失眠,導致白天打瞌睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、應變能力和免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降。為了解決失眠問題,台灣人一年共吃掉一億顆安眠藥,結果是讓身體負擔更重。



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健康2.0《黑痣超過11顆 當心變成癌?! 面面俱到防曬保養術》節目影片線上看

你會經常關注自己身上的小變化嗎?
金鋼狼發現鼻子上有一顆小紅點,竟然是皮膚癌,而且復發了五次。
謝霆鋒在兩次落髮之間發現他的黑痣變大了,診斷後是黑色素瘤。
還有英國有研究,發現右手臂上的痣太多的話,罹癌的風險是別人的5倍。

天氣越來越炎熱,陽光越來越毒辣...
要怎樣防曬? 才能避免自己曬黑、曬傷、曬老、甚至曬出皮膚病變。
防曬到底怎麼做? 塗多厚才夠呢?
能夠提升膚質,創造好肌膚的精力湯又該怎麼打呢?

健康2.0《黑痣超過11顆 當心變成癌?! 面面俱到防曬保養術》節目影片線上看

Part 1 手臂多痣代表大量日曬、皮膚受損?!

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健康2.0《防癌清血抗老化 神奇的世界4大堅果 》 節目影片線上看

要健康就不要亂吃零嘴,但是要完全不吃零食,又很難做到,有沒有又健康又好吃的零食呢?
答案是有的,而且節目中介紹的這4種就是其中的翹楚,如果適量地吃的話,能夠幫助大家預防癌症,保護心血管、提升記憶力,預防老年痴呆,甚至幫助抗發炎。
到底是什麼? 又該怎麼吃? 吃多少才叫適量呢?

健康2.0防癌清血抗老化 神奇的世界4大堅果》 節目影片線上看↘

Part 1 堅果之王-榛果

Part 2 補腦果-核桃

Part 3 長壽果-杏仁

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健康2.0《吃得多 不如吃得巧 吃對水果 安度立夏》節目影片線上看

 

立夏剛過,代表夏天己經到了,在炎夏和酷暑正式來臨之前,我們要吃哪些食物,來保健我們的身體?
大自然在這個階段又為我們準備了哪些營養豐富又好吃的蔬果呢?

節目中要介紹其中4種水果

1. 樹葡萄被稱作樹幹上的紫寶石,它跟

2. 葡萄(藤蔓上的紫寶石)長得非常像,都有豐富的花青素,可以保護我們的眼睛,保護我們的皮膚,同時抗癌、防老、預防老人痴呆。

3. 榴蓮被稱作水果之王,聽說吃一個等於吃三隻雞?

4. 波蘿蜜,跟榴蓮長得很像,一般很少見,它可以補血、解煩憂,而且讓我們的皮膚水噹噹。

 

《吃得多 不如吃得巧 吃對水果 安度立夏》節目影片線上看↘

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健康2.0《 我20歲更年期 吃對食物 讓你更青春》節目影片線上看

 

有一位少女20歲的時候,應該正值妙齡青春期,卻因為亂吃導致了早發性更年期,不僅停經,骨瘦如柴,而且嚴重落髮,甚至導致了憂鬱症,但是她後來用飲食救回了自己,現在一樣苗條,但是看起來更健康!

她怎麼辦到的? 怎麼吃?

 

 

《我20歲更年期 吃對食物 讓你更青春》節目影片線上看

Part 1 飲食不均衡

 

Part 2 飲食四分法

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有一種微量原素在我們身體裡面含量非常少,但是少了它,很多新陳代謝、消化吸收的作用都不能進行,
特別是男生非常在意的雄風女生非常在意的肌膚,和對所有人都非常重要的成長、發育、免疫機能、情緒穩定、甚至減緩老化,都少不了它的參與。
到底是什麼樣的微量原素這麼重要呢? 含量最多的十大食物又是哪些? 怎麼樣才能吃得剛剛好,因為過量也不行。

 

 

鋅好男人吃甚麼好? 找回缺很大的關鍵營養素》節目影片線上看

 

Part 1

Part 2

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很多人都有頭痛、經痛、抽筋、疲勞、憂鬱、失眠這些現象,以為自己缺鈣,於是拼命補鈣,結果反而補出骨質疏鬆、腎結石、糖尿病和心臟病,原來身體缺的其實是鎂,卻補成了鈣,而鈣剛好會阻礙鎂的吸收,所以越補越大洞。

鎂是我們身體裡面,第二多的礦物質,跟我們全身350多種生化作用有關,所以缺了鎂問題就很大,偏偏現代人的飲食習慣不良,所以缺鎂的現象還滿普遍的,到底要怎麼吃,才會讓自己身體和臉色都越來越美呢?

 

 

健康2.0【頭痛、淺眠、無力找不到原因? 國人飲食普遍缺鎂! 】節目影片線上看

Part 1

 

Part 2

 

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過年快到了,每逢過年年夜飯圍爐的時候,總少不了一條魚,既健康美味又帶來年年有餘的好兆頭,尤其是白鯧,因為有昌盛的涵意,所以每到過年價格飛漲,甚至達到一斤上千元,讓人望之卻步,其實過年還有很多,好吃又營養美味的魚。

在這個季節,最美味、CP值最高的魚是什麼台灣的魚王、魚金又是什麼該怎麼挑選、怎麼烹調才能保留新鮮和美味?

 

健康2.0《年年有「魚」健康無虞》節目影片線上看↘

 

Part 1

 

Part 2

 

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脾胃是後天之本 補氣靠食療

中醫有「血為氣之母,氣為血之帥」的說法,認為氣屬陽,有溫煦推動的作用;血屬陰,有營養滋潤的作用,兩者相依並存。通常氣不足會虛胖,血不足會瘦削;氣虛的人會感覺疲乏無力、食慾不振、面色蒼白;血虛的人容易心悸失眠、皮膚乾燥、面色萎黃。無論是氣虛或是血虛,對身體都會造成很大的損傷。

 

養氣的方法固然有許多還是應該優先注意飲食營養。這就是為什麼脾胃被稱為「後天之本」,脾胃把食物化成了充足的血液才能補血又補氣,為「先天之本」腎氣不斷補充營養、添加燃料。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒氣血充足就是體內血液的量足、質優、基礎體溫偏高、代謝旺盛、血脈暢通。也因此,先民說:「吃飯皇帝大」,食療的重要性貫穿人一生,必須要落實在每天的每一頓飯上面。

 

多吃黑色、綠色食物 

由於宗氣、營氣、衛氣都需要水穀精微之氣合成,可見五穀雜糧是重要的,包括糙米、紫米、黑糯米、小米、黃豆、黑豆、紅豆、花生,都有助於補氣血。

大家都知道人蔘可大補元氣,其實在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效,尤其是生長在土裡的根莖類食物,如馬鈴薯、山藥、地瓜胡蘿蔔、蘿蔔、南瓜等。色食物如香菇、黑木耳、海帶;色蔬菜菠菜、地瓜葉、韭菜、皇宮菜;水果類葡萄、紅棗、桂圓乾果類黑棗乾、紫葡萄乾、桑葚乾、枸杞。

我一個朋友的女兒,為了健康用綠拿鐵減肥,不到一個月甩肉11公斤,連血糖和血脂都降到健康標準。減肥成功之後每天堅持喝一杯綠拿鐵保持成果,為了怕氣血不足,她用香菇、番茄、紅蘿蔔、紅棗、枸杞熬高湯,加上燙熟的黑木耳和深綠色蔬菜,再加上水果和堅果,打成濃稠果昔,不僅美味可口,而且營養豐富,氣色好到有人要摸她的臉,確認她真的沒擦粉。

 

 

補氣血璀璨熱綠拿鐵

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跳繩是燃脂率最高的運動,每天十分鐘,7個月可以減11公斤,而且是學生長高最好的運動,每天固定練習,一年可以長高20公分,還能變聰明,學習表現更好。

對一般人來說,還可以預防骨質疏鬆、脊椎側彎、防止便祕,更令人心動的是,它非常簡單又省錢,而且隨時隨地都可以做。

該怎麼做? 什麼時候做效果最好?

 

健康2.0《冬天變吃貨 天冷難甩肉 醫生這樣做 不必坐以待病 》節目影片線上看↘

 

Part 1

Part 2

Part 3

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甲狀腺有問題的現代人越來越多,就連甲狀腺癌也已竄進十大癌症行列,還有很多人有結節,特別是女生。
那結節一定會變成癌嗎? 有了結節怎麼辦?

有些人會突然暴瘦,而且容易緊張,常為小事發脾氣、失眠、脖子腫大、心跳加快、胸悶、心悸、血壓較高、眠球突出;
有的人相反,忽然暴肥、疲勞、無精打采、容易感冒、怕冷、皮膚常瘀青、記憶力變差、掉頭髮,其實這些都是甲狀腺出了問題的徵兆。

到底甲狀腺出了問題該怎麼辦? 在飲食上又要特別注意什麼呢?

健康2.0《疲倦嗜睡、喉頭長結? 七大預警信號揪出甲狀腺疾病! 》節目影片線上看↘

Part 1

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天氣乾,你的眼睛也鬧水荒了嗎?
又乾又澀、好痛好癢,充血、疲勞、畏光、視力模糊,其實這些可能都不是季節的因素引起,而是乾眼症在作祟。
根據推估,全台灣大概有600萬人罹患輕度的乾眼症,其中隱形眼鏡族占了相當高的比例。
乾眼症嚴重的話,會引起失明,千萬不能掉以輕心。
要如何保護我們的靈魂之窗才能讓它不缺水不長結石?
還有隱形眼鏡不可說的秘密是什麼?

《忘了保暖眨眼睛 小心眼睛也會過勞死?》節目影片線上看↘

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你常常減肥,卻總是不成功嗎?
問題可能出在,你的身體累積了過多的毒素。
不論你想排毒或者想減肥,這一套風靡全美的蔬果昔排毒方法,都很有成效。
在美國已經有很多人實踐,而且獲得了成功的經驗,現在在台灣也有不少人在實行,他們把它改名為綠拿鐵,還組成了同好會,短短1個月的時間就吸引了將近2千人參加。
張小姐就是其中一個例子,才不到一個月就瘦了11公斤,而且過去體檢的紅字,現在都變成了藍字。
她是怎麼做到的? 方法是什麼? 還有在過程中要注意到哪些事項呢?

《10天瘦7公斤 褲頭變鬆了! 蔬果昔10日排毒法! 》節目影片線上看↘

Part 1 來賓減肥經驗分享、蔬果昔10日排毒法飲食原則

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很多人怕胖,不敢吃澱粉,但是完全不吃澱粉,不能夠長期執行,而且不利健康,也無助減肥。
其實只要吃對好澱粉,也能成功減重。
什麼是好澱粉? 吃澱粉減重的三大好處是什麼? 怎麼吃?

《為什麼總是瘦不下來? 問題可能出在不吃澱粉》節目影片線上看↘

Part 1

Part 2

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你常常感到很疲倦、脾氣暴躁易怒、失眠、頭痛、心悸、皮膚粗糙、忘東忘西、便秘?
可別以為這些都是小毛病,可能你的身體已經在喊救命了。
你可能缺乏了一群現代人經常容易缺乏的營養素,這種營養素到底是什麼呢?又該怎麼補充?

健康2.0《你靠B群提神抗疲勞? 提神解痠痛這樣吃就對了!》節目影片線上看↘

Part 1

Part 2

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台灣人的新國病—肺癌

肺癌的死亡率多年以來一直高居癌症死亡的第一名,它的發生率也逐年攀升,很多人以為抽菸才會得肺癌,原來不抽菸也會得肺癌,因為93%的肺腺癌女性都不抽菸,包括二手菸、炒菜的油煙,甚至拜拜燒香,或是衣服上殘留的尼古丁,都會增加肺癌的風險。
根據研究"基因"有非常重要的關聯性,好消息是治療肺癌的方法一直不斷在進步,除了標靶和化療一直有新藥物之外,現在也有很好的檢測工具,可以早期發現肺癌、早期治療!

健康2.0《不吸菸照樣得肺癌?! 抗肺癌決勝關鍵解密》節目影片線上看↘

Part 1

Part 2

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你也是冰棒人嗎? 手腳老是終年冰冷嗎?
每逢季節交替,飲食也應做調整,幫助我們身體適應季節變化。
尤其天生冷底的人,手腳冰冷、臉色蒼白、容易腹瀉,這時更不應該像夏天一樣貪涼,應該多吃些幫助身體保持溫熱的食物,例如酒釀、桂圓、肉桂等。
暖身食材怎麼選? 怎麼吃? 怎麼料理? 才能全身暖呼呼,告別冰棒人!

健康2.0《季節交替手冰腳冷 3種暖身食材 養精蓄銳助代謝》線上看↘

Part 1

Part 2

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最近黑糖含有超量丙烯醯胺的新聞嚇壞了不少人,但是更令人震驚的是,日常生活中最大的丙烯醯胺來源竟然是蔬菜,根據香港食物安全中心的報告指出,蔬菜經過高溫烹調後也會產生丙烯醯胺!! 

什麼原因會使食物出現丙烯醯胺呢? 什麼樣的烹調方式比較安全呢? 如何輕鬆做出無油健康料理?


健康2.0《這樣炒菜竟會致癌?》節目影片線上看↘

Part 1 《這樣炒菜竟會致癌? 水炒菜保留蔬菜酵素力》

Part 2《無水燙青菜 更營養》


Part 3《不鏽鋼鍋變身不沾鍋,輕鬆做出健康料理》

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現代人忙碌,很難天天親手做早餐,免不了在超商與早餐店買餐點。

雖然外帶早餐可以節省很多時間,但高油、高熱量、高糖的風險相對也很高。

外食族的早餐要如何挑選? 怎麼組合? 也能吃得健康。

選對早餐,讓你從肉鬆變型男、靚女!

《外食族早餐這樣吃》  

 

健康2.0《外食族早餐這樣吃 肉鬆男也能變型男》節目影片線上看

 
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夏天天氣熱,你是否擔心火上加火而刻意避開辛香料呢?

其實根據中醫的理論,夏天吃一點辛香料,反而能夠幫助排汗解熱去溼,好處多多尤其有些辛香料保肝抗發炎的效果非常好!

適合夏天保肝效果又佳的辛香料有哪些? 怎麼吃? 吃多少? 怎麼樣才叫適量?

 

《保肝抗癌的辛香料 這樣吃肝肝好!》  

 

健康2.0《保肝抗癌的辛香料 這樣吃肝肝好!》節目影片線上看

 

Part 1 

香菜的好處

 

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