【護眼地瓜葉玉米濃湯】

成品：約1500c.c.(5人份)

材料1：
1.燙熟地瓜葉       200g
2.熟玉米粒          150g
3.生腰果             70g
4.薑片                20g
5.味噌                2大匙
6.大豆胜肽         2大匙
7.熱開水            1000c.c.

材料2：
1.熟玉米粒         50g
2.生核桃            30g
3.枸杞               1把

作法：
1. 將材料1依序置入調理機容杯，打1分半鐘。
2. 接著將材料2的玉米粒、核桃倒入容杯，利用中間調速鈕做切碎，1-10來回3次。
3. 最後撒上一把枸杞，即可完成。

營養：
【地瓜葉】富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。能維持皮膚的完整性，並保護人體內的黏膜組織，降低感染與發炎，地瓜葉也富含鎂和鈣等礦物質，能維持心臟、血管的健康。
【玉米】的葉黃素和玉米黃素，可以吸收進入眼睛的有害光線，能預防黃斑部病變和白內障。不過，玉米農藥很多，甚至是系統性農藥，最好要確認來源的安全性，冷凍或罐頭玉米粒則要注意鈉含量。

影片來源：健康2.0《忘了保暖眨眼睛 小心眼睛也會過勞死?》

【紅蘿蔔蔓越莓精力湯】 

成品：約750cc

材料：1.紅蘿蔔       110g

2.鳳梨         250g

3.蔓越莓乾     1大匙(約10g)

4.冷開水       約380cc

作法：將所有食材置入調理機容杯，蓋緊杯蓋，調理約45秒，即可完成。

營養：

【紅蘿蔔】

胡蘿蔔含高達四百九十多種植化素，尤其β-胡蘿蔔素含量豐富，還有多量的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，以及維生素A、B、C；另還含有一種特殊成分，有助於降低血糖，所以被稱為「窮人的人蔘」。

【蔓越莓】

含有罕見的A型初花青素，與預防大腸桿菌黏附在泌尿道上皮細胞的抗黏附作用有關，可維持泌尿道健康並減少感染。蔓越莓並有豐富的類黃酮與多酚，可以防癌、抗老化，多種有機酸則可增強體力。

起床操—眼睛操《時時刻刻微養生》03 陳月卿 | #消除眼睛疲勞 #回復視力 #改善乾眼症