陳月卿．最有效率的身心健康方法

由內而外 淨膚【美白綠拿鐵】

其實皮膚和身材的好壞，反映了身體內部狀況，想要苗條、白皙，只在外表做功夫是不夠的。大自然之母為我們準備了許多平價卻效果非凡的食材，減肥、美白不用花大錢，只要遵循健康的飲食方式，用天然的蔬果穀物調整新陳代謝，【美白綠拿鐵】含有豐富的維生素和各類果酸，可提高肌膚抗氧化的能力、去除老舊角質和黑色素，促進表皮細胞代謝，達到美白養顏的效果，同時可促進腸胃蠕動，幫助排便，只要再加上適當的運動和睡眠，身體自然會由內美到外。

【美白綠拿鐵】

食 材：
1.菠菜(熟)            200g
2.香蕉                   1根(約130g)
3.蘋果                   1顆(約170g)
4.鳳梨                   200g
5.綜合堅果           3大匙(約20g)
6.大豆胜肽           3大匙(約15g)
7.冷開水              約600cc

作 法：
將所有食材置入調理機容杯，蓋緊杯蓋，打約40秒即可完成。

小常識：
【菠菜】可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。
【香蕉】能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。
盛夏的【鳳梨】含有豐富維生素、有機酸、礦物質和膳食纖維，可幫助清除體內自由基、提升抗氧化的能力、預防黑色素生成，有助於美白淡斑。

影片來源：健康2.0《黑痣超過11顆 當心變成癌?! 面面俱到防曬保養術》

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