陳月卿．最有效率的身心健康方法

【女人想要青春永駐這幾招很重要】

1. 乾洗臉
◆功效：促進氣血循環，預防臉部長斑，減緩皺紋形成
◆所需時間：30秒至1分鐘
這個動作能使臉部容光煥發，也可預防臉部長斑，維持好氣色。我做了不久就很有感覺，因此養成天天做的習慣。有一位女士聽我示範了這招，很認真的做了一個月，再次碰到我時興奮的告訴我:效果很明顯。

◆做法：
早上醒來時，先別起床，雙手往上伸直，摩擦雙掌，直到發熱。此時剛好可以伸展並運動手臂內側的三條經絡--肺經、心經以及心包經，這是我們平常較少伸展到的部位。
接著用雙掌順著嘴唇、鼻翼開始往上到額頭再繞下來經過下巴、嘴唇、鼻子就像用手掌洗臉，重複三次，再摩擦雙掌，重複乾洗臉五、六次。
從鼻子、眼眶四周到額頭、嘴唇、下巴，這都是胃經巡行的路線，有不少胃經重要的穴道，中醫有『經絡所過，主治所及』的理論，所以治療顏面神經問題、長青春痘都可以從胃經下手。
乾洗臉除了促進臉部血液循環，還順便搓揉按摩胃經，可以幫助消化、消除脹氣，改善氣血，使容光煥發。

2. 抓乳
胃經是十二正經中唯一貫通乳房的經脈，每天按摩揉捏整個乳房也可以促進胃經通暢，預防纖維囊腫。

3. 推腹
用手掌或手握空拳，由兩乳向下推揉，整個腹部基本都要按摩到，如此即可保證推到胃經。早上起床前或晚上臨睡前推腹，對減少便秘、排宿便效果都很好。

4. 敲打或揉按足三里
足三里在膝蓋外側膝眼下四横指、脛骨邊緣，可以用4指抓住小腿肚用拇指揉按，也可以手握空拳敲打。

5. 經常活動腳趾
也能夠促進胃經的氣血流通，有健胃生津的效果。上班時間、睡覺時、等車時，都可以隨時活動腳趾，很簡單、方便。

通過敲打胃經還可以對中風偏癱後遺症患者進行護理。

胃經是消化系統非常重要的經脈，它從鼻翼兩側開始，由頭面經頸部、胸部、腹部肚臍兩側、鼠蹊、大腿前側、小腿外側下行到腳背。

中醫認為：『經絡所過，主治所及』，因此舉凡顏面神經麻痺、三叉神經痛、眼中風、眼睛模糊、飛蚊症、過敏性鼻炎、牙齦痛、痰多氣喘、胃酸過多、胃液逆流、消化不良、胃腸脹氣、便秘、腹部脂肪過多都可以從調整胃經及改善飲食來治療；就連大腿膝蓋無力、腳踝腳面疼也屬於胃經病。