陳月卿．最有效率的身心健康方法

「綠拿鐵」

很多人每天都要靠拿鐵咖啡提振精神，我則是要每天一杯綠拿鐵，你知道什麼是「綠拿鐵」嗎?

你試過很多方法就是瘦不了? 或者好不容易瘦了一點，沒多久又復胖? 別氣餒，這可能是因為你身體裡累積了過多的廢物和毒素，只要用對方法清除廢物和毒素，很快就可以恢復健康、長保苗條。

尤其，如果你經常感到胃腸脹氣、便秘、消化不良、沒有活力、疲勞、憂鬱、頭痛、過敏、容易感染，那就代表體內已經累積了過量的毒素。

肝臟不夠力 體內廢物毒素越積越多

我開始養生以前就渾身是「毒」，上面提到的症狀幾乎全有，身材也逐漸「走山」。還好為了幫助我先生抗癌，我們開始每天喝一杯用新鮮蔬果打成的蔬果泥，慢慢地上述症狀一樣樣消失。

更好的副作用是二十多年來兩個人都不再為體重失控煩惱，再加上養成運動的習慣，身體越來越苗條結實。

為什麼身體充滿毒素，減肥就沒效呢?

脾胃是後天之本 補氣靠食療

中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」的說法，認為氣屬陽，有溫煦推動的作用；血屬陰，有營養滋潤的作用，兩者相依並存。通常氣不足會虛胖，血不足會瘦削；氣虛的人會感覺疲乏無力、食慾不振、面色蒼白；血虛的人容易心悸失眠、皮膚乾燥、面色萎黃。無論是氣虛或是血虛，對身體都會造成很大的損傷。

養氣的方法固然有許多，還是應該優先注意飲食營養。這就是為什麼脾胃被稱為「後天之本」，脾胃把食物化成了充足的血液才能補血又補氣，為「先天之本」腎氣不斷補充營養、添加燃料。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒；氣血充足就是體內血液的量足、質優、基礎體溫偏高、代謝旺盛、血脈暢通。也因此，先民說:「吃飯皇帝大」，食療的重要性貫穿人的一生，必須要落實在每天的每一頓飯上面。

多吃黑色、綠色食物 

由於宗氣、營氣、衛氣都需要水穀精微之氣合成，可見五穀雜糧是重要的，包括糙米、紫米、黑糯米、小米、黃豆、黑豆、紅豆、花生，都有助於補氣血。

大家都知道人蔘可大補元氣，其實在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效，尤其是生長在土裡的根莖類食物，如馬鈴薯、山藥、地瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、南瓜等。黑色食物如香菇、黑木耳、海帶；深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、韭菜、皇宮菜；水果類如葡萄、紅棗、桂圓；乾果類如黑棗乾、紫葡萄乾、桑葚乾、枸杞。

我一個朋友的女兒，為了健康用綠拿鐵減肥，不到一個月甩肉11公斤，連血糖和血脂都降到健康標準。減肥成功之後每天堅持喝一杯綠拿鐵保持成果，為了怕氣血不足，她用香菇、番茄、紅蘿蔔、紅棗、枸杞熬高湯，加上燙熟的黑木耳和深綠色蔬菜，再加上水果和堅果，打成濃稠果昔，不僅美味可口，而且營養豐富，氣色好到有人要摸她的臉，確認她真的沒擦粉。

補氣血【璀璨熱綠拿鐵】

你常常減肥，卻總是不成功嗎?
問題可能出在，你的身體累積了過多的毒素。
不論你想排毒或者想減肥，這一套風靡全美的蔬果昔排毒方法，都很有成效。
在美國已經有很多人實踐，而且獲得了成功的經驗，現在在台灣也有不少人在實行，他們把它改名為綠拿鐵，還組成了同好會，短短1個月的時間就吸引了將近2千人參加。
張小姐就是其中一個例子，才不到一個月就瘦了11公斤，而且過去體檢的紅字，現在都變成了藍字。
她是怎麼做到的? 方法是什麼? 還有在過程中要注意到哪些事項呢?

《10天瘦7公斤 褲頭變鬆了! 蔬果昔10日排毒法! 》節目影片線上看↘

Part 1 來賓減肥經驗分享、蔬果昔10日排毒法飲食原則

冬天就是要來杯 禦寒【熱飲綠拿鐵】

冷氣團報到或是寒流來襲的時候，覺得蔬果汁太冷太寒不想喝?
那麼在寒冷的天要如何補充蔬果的膳食纖維和維生素呢?

超簡單，只要把蔬菜汆燙一下，加入熱開水或40度C的溫開水就能熱熱的喝，體質偏寒的話可以再加一點老薑和黑胡椒。
蔬果濃湯新配方【熱飲綠拿鐵】，喝完身體立刻溫暖了起來，真是冬天禦寒的好伙伴 !