陳月卿．最有效率的身心健康方法

【正是時候喝蜂蜜】

在報上看到新竹優良蜂農的得獎優質蜂蜜賣不出去，”足唔甘”，其實優質蜂蜜好處多多，現在正是喝蜂蜜、增免疫的好時機。

蜂蜜有很強的抗菌作用
能夠保護喉嚨、抑制咳嗽、清熱潤肺。尤其秋天氣溫變化大，容易傷風感冒，而且秋燥傷肺，夜裡經常會被喉嚨乾醒，所以我每天早上都會吃一匙蜂蜜或沖杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可保護喉嚨、預防感冒。
另外，蜂蜜結構簡單的糖分也能迅速幫身體補充能量，減少秋乏。
如果真的有點感冒，喉嚨不舒服，蜂蜜也能舒緩喉嚨痛，減輕咳嗽的症狀，甚至有醫生認為蜂蜜的效果比咳嗽糖漿還要好。

蜂蜜的熱量比砂糖要少
而且蜂蜜中還含有維生素、礦物質、微量酵素和胺基酸都是一般精緻糖所沒有的。
蜂蜜中所含的寡糖能滋養腸道的好菌，有整腸、提高免疫力的作用。
研究證實蜂蜜可延緩低密度脂蛋白(壞膽固醇)的氧化，預防心血管疾病。
蜂蜜中的抗氧化成分，也有助於養顏美容抗老化。

營養專家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜減肥法（The Honey Diet）」
認為蜂蜜能使肝臟在睡眠時有足夠的糖分，也能釋放色氨酸並轉化為褪黑激素，有助於增進人體免疫力、修復身體受損組織，還有助眠的效果。

安定神經、幫助消除肌肉疲勞
英國睡眠專家，同時也是《好睡眠指南》的作者薩米•馬戈（Sammy Margo）也主張：
蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，一杯加入蜂蜜的溫開水，能確保整個晚上保持最佳的脂肪燃燒效果，使蜂蜜減肥法成效顯著。

睡前喝1大匙蜂蜜來助眠
日本翻譯家芳賀靖史從10年前開始實踐在睡前喝1大匙蜂蜜來助眠，1年半後體重減了15kg，同時，困擾他的濕疹、火燒心、頭痛都有所改善，甚至便祕的次數也減少了。不過要使用這種方式減肥的前提是三餐飲食要均衡，如果晚餐已經吃太多，又在睡前吃蜂蜜，反而會有反效果，而且一定要吃天然純蜂蜜，只能1~2匙唷。

【疫情高峰期的預防好物】

1匙蜂蜜+2-3滴蜂膠

每天早上刷牙後，空腹，直接喝下，再喝溫水。

「蜂膠」是由蜜蜂自行分泌的蜂蠟、花粉、枝芽上的樹脂所混合而成的膠狀混和物，具有隔離細菌、病毒的作用，還可以抑制黴菌和細菌在蜂巢中生長，所以有保護蜂巢與蜜蜂安全的功能。

蜂膠所含的營養成分超過300種，因此被譽為「天然抗生素」，近來研究發現，蜂膠有抗發炎、免疫調節、殺菌、殺病毒等作用，感冒、喉嚨痛時適度使用有助減緩症狀。

蜂膠內含芸香苷，能增進人體巨噬細胞的活性，有效殺死外來細菌、病毒，提高人體免疫力。
攝取蜂膠營養最簡單又好喝的方法就是蜂蜜+蜂膠，空腹喝下，再配一杯溫開水，還可促進腸胃蠕動，減少便秘。一舉兩得。

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