陳月卿．最有效率的身心健康方法

【喝精力湯/綠拿鐵太寒涼? 如何把綠拿鐵變溫性？ 喝蔬果汁也能輕鬆去體寒的方法】

通常我的精力湯/綠拿鐵或者豆穀漿都很注意食材的寒熱平衡，所以如果你喝了"沒有" 流一行清涕也就是流鼻水，或者是大便溏稀、拉肚子，那表示這個精力湯/綠拿鐵對你來說不是太寒的。

如果你想要讓它更溫熱一點，你可以加薑片，或用薑煮水，加薑水。
美國有研究證實：每天吃3公克的薑，不僅可以減少關節痛，還可以抗發炎。

我會在精力湯裡面...

1. 加約¼茶匙薑黃和3粒胡椒，這樣可以減少精力湯/綠拿鐵的寒性
2. 也可以用微溫的水去打精力湯，可以暖胃。
3. 也可以在精力湯裡面加幾顆紅棗（去籽）或一點枸杞（它是漿果），它們都是溫熱的東西。
4. 也可以加薑片，或用薑煮水，加薑水
5. 打精力湯或豆穀漿的時候加一點龍眼乾，既溫熱身體又補血

PS. 如果你要去寒，可以將以上方法一次一種二種慢慢加，視個人體質和喜好調整，不需要一次五種都加，這樣可能對某些人會太燥熱。多多嚐試並觀察身體的感受與變化，才能找到最適合自己體質的搭配。

🔽加約¼茶匙薑黃和3粒胡椒

有時候我會用黃耆+紅棗+枸杞，煮水當茶喝，也可以溫暖身體。
如何煮【黃耆水】↘https://lihi1.com/3WEpu

去體寒最重要的是：

1. 不要吹冷氣
2. 像我一樣到那裡都帶條圍巾或絲巾，圍住脖子和大椎穴，不要讓風進去
3. 泡澡、泡腳、規律運動，促進血液循環，身體就可以溫熱起來

我在華視20多年也被冰了20多年，所以過去體很寒，搬家住在外面的時候又住進了很濕的房子，所以我一直努力去寒去濕。

前陣子趁著三伏天貼了三伏貼，同時也用灸盒溫灸自己的身體，覺得寒氣少了不少。

請視個人需求，必要時請找熟悉/合格的中醫師診斷。