陳月卿．最有效率的身心健康方法

世界上每16秒就有1人得到血栓，比癌症時鐘還快!! 心血管疾病是現代人必須正視的疾病問題...

形成血栓的3大主因：

1. 血中成份異常
2. 血管壁有改變
3. 血流變化

平常多吃什麼食物，可以有益預防血栓、預防動脈硬化，保護心血管的好食物?

【蕃茄】
像番茄皮，植化素含量是果肉的三倍；包著番茄籽的黃色液體具有一種化合物， 可以抑制血小板的活性，減少會導致心臟病和中風的血栓 ，很多人做菜喜歡拿掉番茄籽和這些湯汁，效果就沒啦 !
含豐富茄紅素，能防止血液中的壞膽固醇被氧化，改善心血管疾病，也有防癌和抗癌的效果，尤其是攝護腺癌。豐富的膳食纖維除了保健腸道，還能幫助控制血糖。糖尿病患者宜選擇大番茄，因為水分多，含糖量低，歸類為蔬菜。小番茄茄 紅素含量多，但含糖量也較高
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【洋蔥】
具有防止血栓、預防動脈硬化、降低血糖等保健功效，可用調理機直接把洋蔥切碎，破壞其垂直排列的纖維細胞，靜置 15 分鐘之後就能使清血管、降血壓的效力最大化。洋蔥還有「槲皮素」，不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪，還能促進排出體內囤積的脂肪，也可以抗癌。
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【洛神花】
富含類黃酮、花青素、原兒茶酸、異黃酮等成分的洛神花茶，降血壓效果媲美藥物。 經實驗證實能降低血脂肪、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低 血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，預防心臟血管疾病的發生。洛神花護心又保肝，它的總多酚類物質可降低肝臟的氧化傷害、減少發炎與細胞壞死對肝臟造成的損 傷，保護肝臟。很多人喜歡喝冰洛神花茶，但實驗發現熱飲比冰飲對人體有益。
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*我沒有代言任何洛神產品，如有廣告必屬詐騙

【黑木耳和白木耳】
同屬於真菌類，有增強免疫功能、抗病毒、抗腫瘤作用。富含膳食纖維，每 100克黑木耳就有6.5克膳食纖維，其中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調控血糖濃度。黑木耳還有抗凝 血物質能減少血小板凝結，降低罹患心血管疾病的風險。最近的研究發現，黑木 耳的酵素和植物鹼可以催化膽、腎、膀胱結石，潤滑管道，排出結石。
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【多喝好水】
血液中的血漿有90%是水，身體缺水，血液就會變濃稠，循環變慢，導致血液運送氧氣的能力下降，人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。
如果血液始終呈現濃稠狀態，就容易形成凝血，導致身體各處血流下降，血栓的風險提升，進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。
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