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【新春開運 健康指南】
俗話說春天決定一年的運勢,春天的開始,吃對、做對,給新的一年開個好兆頭~
快來看看有哪些必吃必喝好食物👇
#養肝吃綠菜+1
春季最重要的是要養肝,肝臟跟人體活力息息相關,養肝最重要的飲食原則就是清淡、新鮮。
所以春季大量上市的各種新鮮蔬菜,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜、蘆筍、莧菜、山菜、野菜,不僅養肝還可以增強免疫力,又容易消化。
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#補陽蔥蒜韭+2
春寒料峭、氣溫起伏大,也需要溫補陽氣。蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品,適量多吃一些,具有祛濕、排濁、促進血液循環、活躍大腦中樞的作用。
#養脾吃味甘+3
肝氣過於旺盛的人更容易抑制脾的運化功能,所以要少吃太酸的食物,適量吃些味甘的食物如山藥、小米、菱角、蓮子、紅棗來養脾。
#醒腦酪氨酸+4
適量補充酪氨酸,它是一種重要的神經傳導物質氨基丁酸的前驅物,酪氨酸本身也有助於大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度,因此,補充富含酪氨酸的食物可以緩解春困,提高工作效率,如優格、新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等。
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#補水促代滯+5
春天到了,新陳代謝轉旺,體內的每一個器官都依賴水分才能正常運作,如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。
補水還有利於膽汁等消化液的分泌,加速代謝廢物的排泄,降低毒物對肝的損害,所以適時補水很重要。
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#運動助循環+6
適量的運動,如健走、體操、打太極拳、氣功、跳舞等,既可以活絡筋骨,又可加速血液循環、提高大腦的供氧量,也有利於緩解春困。
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