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很多人運動後不敢吃東西，怕一吃又把燃燒掉的卡路里又補回來。
其實，運動後吃對東西比不吃東西，減肥效果會更好。
尤其大量運動或做完強度較高的運動後一小時內，一定要吃東西，而且要吃對東西，才能迅速恢復體力；
運動完不進食的話，疲勞感會增加，而且容易復胖，容易痠痛，反而不利健康。
建議可以補充碳水化合物、蛋白質，例如香蕉、蔬果、堅果、豆穀漿、適量巧克力...等。
運動後黃金比例【低卡高纖豆奶】
成 品：約1250c.c.(約4人份)
材 料：
1.地瓜 160g
2.黃豆 100g (生重40g)
3.燕麥飯 60g (生重30g)
4.蘋果 100g
5.溫開水 800cc
★熱量：499.4 ； 平均一人：125卡
★熱量比→ 碳水化合物67%：蛋白質15%：脂肪18%
影片來源：健康2.0《冬天變吃貨 天冷難甩肉 醫生這樣做 不必坐以待病 》
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