close
有句話說「若要長青，腸中常清。」誰不希望健康長壽、青春永駐呢？但是逢年過節總免不了膏粱厚味及高熱量的美食，所以過完元宵節代表春節告一段落，是時候清清腸胃、減少身體的負擔了。
我在春節假期最後一天，就給身體和腸胃來了場大掃除，效果非常好。
我的一日清腸排毒餐如下：
#早餐 一杯綠拿鐵，食材有紫高麗菜苗、高麗菜（汆燙），難得買到新鮮的香菜趕快加進去，還有芭樂、蘋果、百香果，綜合堅果一匙、亞麻仁籽+黑芝麻一匙，當然還有優質植物性蛋白質 大豆胜肽2大匙、切片檸檬1片，薑黃1/4茶匙，黑胡椒3粒，打好後再加2大匙優格。
蔬果、蛋白質、好的油脂、植化素、膳食纖維全到齊，再加一片全麥吐司，吃的好飽足，清腸效果十足。尤其綠拿鐵超級好喝，完全沒有香菜特殊的味道。
#中午 繼續清腸、減食。即食綜合全穀粒上面加優格，再鋪上蘋果、香蕉，滿足口、也滿足胃，還不需要開火，真是肚滿腸肥時最好的美食。
#晚餐 也很簡單，青菜蕃茄豆腐湯，營養豐富、熱量少少，也很有飽足感。
研究發現偶爾輕斷食對促進健康很有幫助，所以即使不是逢年過節，每個星期也可以來一天減食清腸餐。
🥬【一人份的綠拿鐵】↘https://lihi1.cc/ZRGJI
👉改善腸道提升免疫力【原味優格】↘https://lihi1.com/hWPou
👍北鼎粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc
文章標籤
全站熱搜
留言列表
月卿私房食譜 (13)
