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【營養五穀秘方】
現代人蔬果量本來就不足，要補充足夠的膳食纖維， 最好的方法就是改吃糙米和五穀雜糧。
自從我把家裏的主食改成糙米及五穀雜糧之後，立刻感覺自己的健康又有提升，很容易就有飽足感而且精力充沛。
此外，五穀雜糧越嚼越香，現在我偶爾吃到純白米飯時，反而覺得不夠味！
五穀雜糧如糙米、燕麥、蕎麥等都含有能抗氧化的植酸，可強化免疫系統，抑制癌細胞活動；
同時含豐富的維生素B群、維 生素E、膳食纖維，可增強體力並促進新陳代謝。
🍚我的五穀米配方：
1. 糙米 50%
2. 燕麥 約12.5%
3. 黑米 約12.5%
4. 小米 約12.5%
5. 野米、糙薏仁、米豆、或埃及豆 輪流搭配 12.5%
㊙ 如何準備黃豆、五穀米↘https://lihi1.com/3fdOw
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