陳月卿．最有效率的身心健康方法

蔬食好處多！
蔬食對情緒的健康的影響有多大呢？
不僅能幫助使心情愉悅，對於抗老、防癌、提升免疫力也有助益喔！
私房蔬食分享／南瓜鮮蔬派、五彩炊飯、全植物高湯、冷泡昆布(海帶)高湯

Part.1　線上影片
 



專家們破解蔬食迷思
你是屬於斑馬型、雜食食還是老虎型的代謝體質呢？

你常把飲料當水喝嗎？
看似無害的糖飲料，對身體有哪些影響？裝飲料的瓶瓶罐罐，也潛藏食安危機嗎？
專家達人們教大家私房健康飲品怎麼做！

健康2.0《食安問題多，這些飲料喝不得?!》和你分享！

Part.1
喝起來微甜的飲料，很可能糖已過量了，
含糖飲料會帶給健康什麼影響呢？

有體重困擾的人得牢記，要戒的不是營養，而是零食和高油高熱量食物！
如何展開減重新生活呢？並且瘦下來後不易復胖呢？
健康2.0《人生最後一次減肥》和你分享！

Part.1
減肥靠意志力還不夠
忽胖忽瘦小心溜溜球效應
影片▶ http://youtu.be/xgMsQR4A4Vw

飲食不當，無法消化的東西堆積成為毒素，身體就開始拉警報，
像是氣喘、過敏、關節炎、皮膚病等症狀，大多是吃出來的。
有哪些方法可以幫助排除體內毒素呢？
這集 健康2.0《排毒排乾淨 清爽過一夏》和你分享！

Part.1
當身體有毒素，皮膚會告訴你嗎？
有哪些方法可以幫助皮膚做代謝？
影片▶ http://youtu.be/LJLfXxR3j9g

健康兩點靈《子宮美 人就美》

子宮跟女性的健康息息相關
最常見的疾病為經痛與子宮肌瘤
到底子宮肌瘤該不該開刀? 惡化為腫瘤的機率有多高呢?
一位80歲觀眾特別為了長子宮肌瘤的女兒寫信給我們希望能深入探討
精彩內容都在本集節目中和大家分享

◎特別來賓：
婦產科醫師 陳保仁
中醫師 彭溫雅
瑜伽老師 Lulu

【莎莎醬】
食材：(成品約750cc/3人份)
牛番茄 2顆（約300g）、甜椒 70g、洋蔥 150g、果糖 2大匙、檸檬汁40cc、鹽 1/4茶匙、辣椒粉 少許

作法：
所有材料置入Vitamix調理機容杯，將調速鈕轉至刻度3，打30秒鐘，過程中可視需要使用攪拌棒協助調理，即可完成莎莎醬。

小叮嚀：
這道莎莎醬可搭配全麥土司或全玉米片來吃，熱量低、纖維多，是好吃又健康的點心。

高纖、低熱量，窈窕一夏【活力精力湯】

食材：(成品約750cc/3人份)
紅蘿蔔 100g、小黃瓜 30g、西洋芹 15g、葡萄 50g、香蕉 1根（約150g）、亞麻仁籽 2茶匙、冷開水 350cc

作法：
將所有材料置入調理機容杯，打40秒即完成。

健康兩點靈《有毒水果比你想像的多》
水果農藥或化學藥劑殘留問題，
該如何挑選和清洗，避免吃到「毒」水果？
 
◎特別來賓：丘志威、譚敦慈、王明勇、楊文德


Part.1
水果農藥殘留多，小心「毒」水果？！
買水果怎麼挑？水果農藥怎麼除？專家有妙方！
影片▶ http://youtu.be/t-nAO69bL6Y

健康兩點靈20140614《你BMW了嗎？》
不只幫助瘦身，還可以紓解壓力，享受健康新生活的秘訣是什麼？
◎特別來賓：朱家宏、王麗雅、唐湘龍、陸文灝

線上影片：
Part.1 http://youtu.be/GiUmL7XtLQQ

Part.2 http://youtu.be/A3M-2sP_Eck

Part.3 http://youtu.be/g03stlGgQAE

夏季養生做得好，就可以「冬病夏治」，幫助調整體質。趁著一年中最炎熱、陽氣最旺的時候，適度曬太陽、運動強身、少吃生冷，協助改善體質，減少在冬季好發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、風濕等陽虛症。

而夏天因身體新陳代謝較快，血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重，所以夏季要養「心」，特別是銀髮族，要保持心情舒暢，千萬不要暴怒生氣，以防心臟病發作。
養心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、蓮子芯等，以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。
同時紅色入心，夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄、紅棗也是養心好食物。

【葡萄柚精力湯】

食材：
豌豆苗 10g
苜蓿芽 10g
西洋芹 60g