陳月卿．最有效率的身心健康方法

【肺腺癌友食譜】

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天氣轉涼囉~ 秋冬跟我這樣喝 保暖又護心
【亞麻莓果精力湯】
成品300c.c. / 1人份
🔸食材：
1.亞麻仁籽1湯匙(10g)
2.葡萄60g
3.藍莓30g
4.香蕉70g
5.無糖可可粉1湯匙(10g)
6.蒸熟黃豆45g
7.好水150c.c.

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【被金氏世界紀錄列為最營養的水果】
它被認為可以美膚養顏、抗老化，因為它含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B群、 C、E、必需脂肪酸與多種礦物質，例如：鉀、鎂等，也含有豐富的膳食纖維。

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【特調精力湯】
/食材/(1人份)
1. 豌豆苗 10g(如果沒有豌豆苗，也可用其他綠葉蔬菜替換)
2. 高麗菜 生重45g
3. 小松菜 生重45g(也可用其他綠葉蔬菜替換)
4. 蘋果 75g
5. 鳳梨 75g
6. 綜合堅果 1大匙
7. 大豆胜肽 1大匙
8. 冷開水 100-150c.c

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【B群大補湯】

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【番茄紅了，醫師的臉就綠了】
 

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用天然大補湯 遠離食道癌、頭頸癌、鼻咽癌
 

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這樣喝B肝帶原不見了
 

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保護眼睛和皮膚 樹幹上的紫寶石【樹葡萄精力湯】
 

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抗老化最棒的水果是什麼?
 
葡萄柚就是其中一種
葡萄柚熱量很低，鉀含量很高，膳食纖維尤其豐富，一顆中型葡萄柚所含的膳食纖維就有10公克，相當於一般水果的2倍、或一份燕麥的3倍，是降血壓、血脂聖品。

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有研究指出如果每天攝取足夠的β胡蘿蔔素(約100克)，比沒有攝取的人心臟病發生機率低!
護心好食材-胡蘿蔔怎麼吃?
最好的吃法就是涼拌或是打成果汁
 

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國民蔬菜「紫高麗菜」的營養價值是高麗菜的4倍!
 
紫高麗菜富含花青素、異硫氰酸鹽及吲朵。異硫氰酸鹽可刺激肝臟解毒酵素的活性以助排毒，含量是普通高麗菜的4倍，纖維也比白色高麗菜多但較硬，故宜攪碎或以紫高麗芽代替，是很好的身體清道夫喔。
 
跟大家分享我的【紫色精力湯】，教你用最簡單的方法吃到紫高麗的全營養!
   
★紫色精力湯                                            
成 品： 約1800c.c. 
材 料：1.紫高麗菜苗    30g
2.紫高麗菜      60g
3.葡萄          300g
4.蘋果          2顆
5.藍莓          120g
6.綜合堅果      2大匙
7.冷開水        約800c.c.
作 法：將所有材料置入容杯，蓋緊杯蓋，打約40秒即可完成葡萄藍莓精力湯。

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