1抗糖綠拿鐵2抗糖綠拿鐵
【抗糖綠拿鐵】
食譜創作者: 抗糖教主何若斯
「2.5份蔬菜+2份水果+1.5份蛋白質」1人份800ml

/食材/

羽衣甘藍葉 生重250g (需汆燙) (也可以用其他當季當地的綠色葉菜取代)
蘋果50g
檸檬切片 約20g
鳳梨40g
聖女小蕃茄 3顆約30g
百香果40g
香蕉40g
無糖豆漿300c.c.
無調味綜合生堅果26g
薑黃粉 1小茶匙
黑胡椒 少許

/作法/

把所有食材置入調理機，打60秒，如果食材份量較多，可以自行增加攪打的秒數，把食材攪打細緻。

*可依個人需求調整食材份量

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4抗糖黑豆漿3抗糖黑豆漿

【抗糖黑豆漿】
食譜創作者: 陳月卿
「1份蛋白質+1份全穀+1/2份蔬菜」1人份370ml

/食材/

煮熟黑豆 60g
熟黑米飯50g
蒸熟黑木耳 50g
低溫烘焙黑芝麻粒 10g
熱開水 200c.c

/作法/

把所有食材置入調理機，打90秒。

 

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他用綠拿鐵半年完勝糖尿病!! | 20240304健康4.0直播| 養生達人陳月卿 ft. 與癌症共存的資深科技從業人員 綠拿鐵抗糖教主 何若斯

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