陳月卿．最有效率的身心健康方法

【一個妙招搞定吃不完的芒果】
夏季的「果中極品」大出，最困擾的就是它們會一起熟，太多一次吃不完很困擾，其實只要切好凍起來，天氣熱到受不了時，把它們丟進調理機裡打一打，就是消暑又大人氣的芒果冰沙! 自己做的冰，又安心又省錢~

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【自煮神器太給力】
一位好友轉來名醫的叮嚀說：許多感染來自外賣食物，所以無論多忙，堅持自煮。
像今天，一早忙著開視訊會議到12:15，下午1:20繼續開會，這一個小時的時間如何完成自煮+用餐，還要營養均衡+色香味俱全，真有點難度。
這時自煮神器可就太給力了。

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【不開火涼拌菜—香筍涼拌海帶芽】
  

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【經常煮飯比不煮飯的人更長壽】

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【防疫宅在家的開心農場 ｜如何孵綠豆芽？】
 

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【什麼是好水?】
最近，有一位朋友找我要水機資訊。原來她剛被確診罹患了乳癌，想到媒體報導自來水和瓶裝水都含有塑膠微粒，她不想讓已經罹患乳癌的自己再承受更多健康風險，於是下定決心想換裝跟我一樣的水機。

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【特調精力湯】
/食材/(1人份)
1. 豌豆苗 10g(如果沒有豌豆苗，也可用其他綠葉蔬菜替換)
2. 高麗菜 生重45g
3. 小松菜 生重45g(也可用其他綠葉蔬菜替換)
4. 蘋果 75g
5. 鳳梨 75g
6. 綜合堅果 1大匙
7. 大豆胜肽 1大匙
8. 冷開水 100-150c.c

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與其苦等疫苗 何不善用體內大藥【嚥津養生法】DIY溫優格
新冠疫情持續將近一年，絲毫沒有消退的跡象，大家都著急地等打疫苗，卻不知道我們體內自備抗病毒的大藥，不僅有效，完全沒有副作用，而且還可以消滅細菌、對抗病毒、幫助消化、潤濕口腔，清潔牙齒、保護黏膜，甚至清除自由基、預防癌症、抗衰老。

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【飲食控制 逆轉心血管疾病】
三高不僅可以用飲食預防，更可以靠著飲食逆轉；甚至心臟病只要進行飲食控制，都可以改善甚至康復。

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【蕃茄鳳梨蘋果蜜】
食材
1 番茄 250g
2 鳳梨 200g
3 蘋果 1顆

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