陳月卿．最有效率的身心健康方法

別以為胃食道逆流只是小毛病
多年力行健康的飲食與生活方式，我與家人的身體幾乎不曾 再出現過大問題。但人體畢竟不是鐵打的，稍一不慎疏忽，難免也會有些小毛病。每當我或家人的身體出現一些小狀況，我總會先仔細審視、思考，看看可能是什麼原因引起的，再用一些物理 或食療的方法，讓身體回到健康平衡的狀態。 其實，人體原本很敏銳，也知道如何自我療癒，就像動物生 病時會自己找草藥吃。但或許因為醫學太發達，我們一旦出現病痛，只要去看醫師、吃個藥，馬上就能藥到病除，因而造成了我們 的惰性，也弱化了身體的敏銳度與自癒本能。

健康促進~身心自我療癒的鑰匙
癌症、憂鬱症和失智症是21世紀人類失能的三大殺手，它們看起來是完全不相干的疾病，但醫學界發現它們有共同的源頭，那就是腸道。愈來愈多的研究發現，以前認為病因在腦部的許多疾病，如心血管、憂鬱症、失智症、帕金森氏症等神經心理疾病，引起病變的「第一現場」，很有可能是在腸道，而且早在2、30年前就有跡可尋，如果我們及早發現，或許它們都是可以預防的。

一人份的綠拿鐵 食譜

【肺腺癌友食譜】

【控醣抗發炎桑苗紫拿鐵】

 
【烤去骨鯖魚佐番茄紅洋蔥小黃瓜】

你也是空汙高危險群？
最新研究顯示：空汙不僅傷肺、更傷心💔、還傷腦

【蘇丹紅的啟發】
 

準備好了嗎? 讓我們一起從新的一年開始，每天付出1%的努力，等著年底收成複利37%帶來的健康財富。
我沒有口出誑語，這是真的、可實踐的，不僅有理論根據，也是我的親身經驗。

【抗糖綠拿鐵】
食譜創作者: 抗糖教主何若斯
「2.5份蔬菜+2份水果+1.5份蛋白質」1人份800ml