陳月卿．最有效率的身心健康方法

【無油無塩 荷包蒸蛋】
匆忙的中午想給自己和先生快速弄顆蛋，補充蛋白質。

什麼? 你會得帕金森氏症、憂鬱、過敏、糖尿病、心血管疾病及自體免疫疾病，病變第一現場很可能是在腸道，而且發病一、二十年前，它就一直透過訊號警告你了?!
究竟是甚麼訊號呢?
那就是經常性的脹氣、便秘、腹瀉。
為什麼要重視這些腸道的小毛病?
因為愈來愈多的研究發現，以前認為病因在腦部、心血管的許多疾病，引起病變的「第一現場」，很有可能是在腸道。
如以往認為與帕金森氏症有關的路易氏體（一種變性蛋白質凝集體），只存在大腦中，現在發現腸道裡也會產生路易氏體，而且可能在發病之前的一、二十年，就已經透過和腸道相連的迷走神經傷害腦細胞。美國加州理工學院的動物實驗結果也顯示，腸道菌成分變化可能和帕金森氏症有關。有七成五的患者在出現震顫、行走困難之前，都有腸胃道毛病，通常是便秘，腸道菌叢多樣性偏少。

黑芝麻含有維生素E和木質素，都是強力抗氧化劑，助抗癌、強化肝機能，亞麻仁油酸能降膽固醇。
含鈣量高，若經過烘焙去除草酸鹽，吸收率更佳，也更能發揮抗氧化功能。
芝麻還含有鐵、鎂、鉀、磷、銅等礦物質、多量纖維和蛋白質。
【養生芝麻糊】

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【女人想要青春永駐這幾招很重要】
1. 乾洗臉
◆功效：促進氣血循環，預防臉部長斑，減緩皺紋形成
◆所需時間：30秒至1分鐘
這個動作能使臉部容光煥發，也可預防臉部長斑，維持好氣色。我做了不久就很有感覺，因此養成天天做的習慣。有一位女士聽我示範了這招，很認真的做了一個月，再次碰到我時興奮的告訴我:效果很明顯。