陳月卿．最有效率的身心健康方法

健康兩點靈11/9(六)22：00首播《治癌新思維-中西醫整合治療》精彩預告

癌症退散！《治癌新思維-中西醫整合治療》

人人都談癌色變！有辦法能夠更早發現癌症嗎？
每個人都有注定的"死穴"？怎麼回事？讓專家們告訴你~

敬請鎖定11/9(六)晚上10點 TVBS 56頻道《健康兩點靈》
帶你一同揭開長壽的祕密！

健康兩點靈11/10(日)22：00首播《不孕症》精彩預告

總是沒"孕"氣?!《不孕症》

明明求子心切，肚皮卻老是沒動靜？
是時機未到？還是不孕症？又有哪些方法能助孕？

[時間] 2013/11/9 星期六 14:00-15:30

[地點] 誠品站前店西廣場 (台北車站K區地下街)

TVBS健康兩點靈舉辦的健康分享會

透過健康飲食的親身體驗，教大家製作健康又美味的料理，

讓我們一起享受健康、幸福、快樂的生活，歡迎大家呼朋引伴來參加喔！

活動詳情：https://www.facebook.com/events/226219174205892

朋友們有看到之前在健康兩點靈節目中分享的【性福精力湯】嗎？

其實這道食譜是改自《每天清除癌細胞》裡的熱亞麻可可

熱亞麻可可 / 性福精力湯

把黑糖換成蜂蜜，再加一點肉桂，

沒事的時候喝一杯很好，有「事」的時候喝一杯也，享受幸福的滋味！

尤其當天氣變化較大時，更是心血管疾病好發期，

而可可粉含有類黃酮、可可多酚等植化素，可延緩血管壁細胞老化，

感冒是萬病之源，不能輕忽！

當季節交替時，天氣變化稍微劇烈一點，白天少穿件衣服，晚上起風變天，一下子就著涼了。感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較虛弱的器官中，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。另外，若一年中感冒太頻繁，可能代表免疫力低下，容易有前癌症狀。注意身體的訊號，吃對好食物、喝對精力湯，維持適量運動，感冒自然不常來找你了！以下2招幫助預防感冒：

1.多喝溫水，給身體自癒時間

感冒通常是由病毒引起，服用抗生素不僅無效，反而會減少病人體內的cytokines（一種負責調節免疫系統的荷爾蒙），所以除非確定是受到細菌感染，否則不要服用抗生素。打噴嚏、流鼻水都是身體的自衛機制，目的是將體內寒氣排出；如果免疫力夠好、排毒能力很強，感冒通常會來得急、也去得快。記得多喝溫開水，每天6~8杯，幫助身體代謝，也有助排出感冒病毒。

💧喝水有方法 ↘ http://bit.ly/2OS2GP8

2.天然蔬果，變身抗感冒法寶

田園濃湯

食材
牛番茄      1顆(約150g)
西洋芹      40g
洋蔥          40g
紅蘿蔔      40g
高麗菜      40g
味霖          45cc
鹽             1/4茶匙
熱開水      360cc

健康兩點靈節目中陸文灝老師教大家的健身操

透過簡易的動作來幫助血液循環，鍛鍊身體和肌肉讓棉花也能變鋼筋！

1.踢，踩3下 (左右腳循環數次)

2.再加上手部動作 (肩前、肩下)

3.換側邊踢的手腳動作

4.YA操：踩前手上，踩後手下

5.往外(前)踩，往內(後)踩

6.自摸操

是否曾遇到外表和實際年齡差異很大的人嗎？

10/13健康兩點靈《找回你的18歲代謝力》節目中專家分享如何藉由運動和飲食提升代謝力、維持好身形！

月卿也推薦一道【山藥薏仁奶漿】能滋陰補氣、對於養肺、腎、脾胃有益，滋補身體

山藥薏仁奶漿

食材
蒸熟山藥 150g
蒸熟薏仁 150g (約生薏仁40g)

喝白色精力湯最補肺！

秋天早晚溫差大，特別容易引起感冒或過敏性鼻炎；
想提升免疫力，每天喝1杯白色精力湯補充元氣。

白露剛過，天氣就開始有了秋意，中午燥熱，早晚卻有幾分涼意。都說秋天較燥，充滿肅殺之氣，所以養生首重潤肺。果不其然，剛入秋沒幾天，有一兩個晚上，在肺經時刻，忽然因為咽喉乾燥而從睡夢中醒來，起床喝了溫水潤喉，才能繼續好眠，不得不嘆服古人的智慧。

秋天氣候特別乾燥，肺不好的人容易引起咳嗽，再加上秋天早午晚氣溫變化大，容易著涼、引起感冒、過敏性鼻炎、支氣管炎，嚴重會導致肺炎，所以秋天要特別小心呼吸道毛病。

豆類+五穀根莖類 用奶漿抗病毒

嚴格說起來，感冒可說是「預防有效，治療無效」，因為感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原，所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質，其次是盡快復原，避免症狀惡化。

冰品DIY，吃得更放心

月卿教大家用芝麻粒打出濃、醇、香的【芝麻冰沙】

食材：

1.低溫烘焙白芝麻 300g
2.原色冰糖或黑糖 3大匙(可依口感喜好適量調整)
3.冰塊 適量
4.牛奶 50cc

做法：
1.將白芝麻粒倒入Vitamix TNC全營養調理機中，過程中使用攪拌棒沿著容杯四周往中央向下擠壓來協助調理，可打成芝麻醬。
2.將自製芝麻醬、冰糖、牛奶及冰塊依序置入調理機容杯中，一樣在過程中使用攪拌棒協助調理，即可完成芝麻冰沙。

示範影片：(影片來源：健康兩點靈)

09/28(六) 22:00 秋食補 魚蟹肥(首播)
14:00　寵物與健康
08:00　嚴選養生祕方

9/29(日) 22:00 吃冰大論戰(首播)
14:00　斷食新概念
08:00　救心‧護心

《健康兩點靈》精彩預告片：
9/28（六）22:00 秋食補 魚蟹肥